跑步機(jī)是使用事項(xiàng)家庭及健身房常備的器材，而且是家庭機(jī)當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是跑步家庭健身器的最佳選擇。

　　訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，注意空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，使用事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，家庭機(jī)或者吃個(gè)香蕉，跑步就能讓你體力充沛地鍛煉，注意但不要吃垃圾食品，使用事項(xiàng)比如油炸面包圈。家庭機(jī)

　　選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，注意只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，使用事項(xiàng)就可以選擇不同鍛煉方式，家庭機(jī)比如“減脂模式”、跑步“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

　　從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對(duì)更好。

　　慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

(責(zé)任編輯：養(yǎng)生知識(shí))