過午不食法的正確時間 如何施行過午不食減肥法
在這個時代人們對身體肥胖的過午人總是有敵意的,現(xiàn)在很多男性或者女性在選擇伴侶的不食時候,身體過胖的法的肥法人,他們根本就不會考慮。正確而現(xiàn)在人們也特別熱衷于減肥,時間食減雖然說現(xiàn)在流行的何施減肥方式有很多,不過真正有效果的行過卻沒有幾個,最安全、過午最有效的不食方法還是運動和節(jié)食有效結(jié)合,有些人聽說過午不食法,法的肥法不僅可以有效的正確減肥,并且對身體保健也有功效,時間食減但是何施他們不知道正確的時間是什么時候。
攝入食物3-4小時內(nèi)是行過飽食期,飽食期后12-16小時是過午空腹前期,48個小時是空腹期了,過午不食法其實主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。早晨6點到8點,這個時候營養(yǎng)必須要均衡,一定要多吃一些食物,午餐大家需要在11點到1點完成,葷素必須要搭配之,要適當?shù)臄z取一些高蛋白食物,而下午1點到晚上9點,大家可以適當?shù)暮纫恍┧?,吃一點點水果,糖分過多的水果一定要避免,九點到第二天早晨六點,大家只能喝水。
大家必須要在晚上9點之前上床睡覺,還有早晨六點鐘起床要活動,一會兒過午不食法,大家最好是配合空腹晨練,早起后喝一杯溫開水,然后慢跑或者是練習瑜伽一個小時,這個時候運動所需要的能量主要是憑借脂肪提供,能有效的提升減肥效果。因為人們在早晨空腹鍛煉的時候,很容易有低血糖,所以我們可以隨身攜帶一包脫脂牛奶,如果有頭暈的癥狀,那么需要立刻喝完牛奶。
現(xiàn)在我們應該知道過午不食法的正確時間了吧,過午不食法要求大家每天必須要吃早餐,早餐必須要吃的營養(yǎng)豐盛,還有在上午11點到1點之間,大家也應該吃一頓豐盛的午餐,必須要保證高蛋白的攝取,從一點到晚上9點,如果自己特別餓,那么可以吃一點點蔬果,九點之后到第二天早晨六點,大家只能喝水。
(責任編輯:四季養(yǎng)生)
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