導(dǎo)讀睡覺5分鐘勝過6小時 揭秘讓你百倍的睡覺勝過小妙招幫助大家提升日常種養(yǎng)生的意識，同時也能學(xué)習(xí)到更加實用的分鐘養(yǎng)生方法，避免一些養(yǎng)生保健的小時小妙雷區(qū)，更好的揭秘保護自己的身體健康。睡...

睡覺5分鐘勝過6小時 揭秘讓你百倍的讓百小妙招幫助大家提升日常種養(yǎng)生的意識，同時也能學(xué)習(xí)到更加實用的睡覺勝過養(yǎng)生方法，避免一些養(yǎng)生保健的分鐘雷區(qū)，更好的小時小妙保護自己的身體健康。睡覺5分鐘勝過6小時 揭秘讓你百倍的揭秘小妙招也為大家的養(yǎng)生做更好的總結(jié)。

睡覺的讓百訣竅

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，睡覺勝過一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，分鐘其余都是小時小妙浪費時間，躺再枕頭上做夢，揭秘沒有哪個人不做夢。讓百至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺再枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等于六個鐘廷冢

就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法令、地球法令、易經(jīng)陰陽的道理無關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

其實，很多人不會睡覺

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對于人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。而80%的患者并不把問題當(dāng)作問題。

睡眠質(zhì)量自我測量法

你的睡眠情況到底怎么樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時;C很少;D從未。

1.睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠。

2.工作或娛樂至深夜。

3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

4.入睡后稍有動靜就能知道。

5.整夜做夢，醒來時覺得很累。

6.很早就醒來，而且再也睡不著了。

7.有點不順心的事就徹夜難眠。

8.換個地方就難以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙?？偡衷?—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質(zhì)量良好。

如果你累計得分在5分以上，特別是有A項得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

嗜睡自我測量法

你在下列情況下打瞌睡嗎?程度如何?這是指你最近幾個月的通常生活情況，請在4個答案中選擇1個最符合你情況的答案。

1.坐著閱讀書刊時

2.看電視時

3.在公共場合坐著不動(如劇院、開會)時

4.乘坐汽車超過1小時，中間不休息時

5.環(huán)境許可，在下午躺下休息時

6.坐下與人談話時

7.午餐未喝酒，餐后安靜地坐著時

8.遇堵車時停車數(shù)分鐘以上時

0分=從不打瞌睡，1分=輕度打瞌睡,2分=中度打瞌睡，3分=嚴重打瞌睡

8種情況的分數(shù)相加，總分大于6為嗜睡;大于10為非常嗜睡;大于16為有危險性嗜睡。如果在今后2周內(nèi)每晚睡足8小時，評分沒有改善，建議看醫(yī)生。

影響睡眠的因素主要有

一、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對睡眠有影響。

二、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。

三、我們住房標(biāo)準提高了，室內(nèi)的臥具美觀了，但要注意室內(nèi)空氣對自己的影響。

四、居室周圍的噪音對睡眠的影響。

五、心態(tài)。緊張的工作狀態(tài)也會影響睡眠，比如說在白天壓力很大，在夜里壓力也很大，會出現(xiàn)睡不著的情況。

六、疾病。如果說出現(xiàn)睡不好的情況，是因為有一些疾病在作怪，這時候要找醫(yī)生，來尋求醫(yī)生的指導(dǎo)。

睡覺5分鐘勝過6小時 揭秘讓你百倍的小妙招的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這，大家也可以根據(jù)這些養(yǎng)生心得給自己的養(yǎng)生做一個總結(jié)，讓自己的養(yǎng)生更加的有效果。關(guān)注每天了解更多的養(yǎng)生內(nèi)容。