現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，秋季這時候是養(yǎng)生藥膳比較干燥的了，因此我們在這時候就要注意養(yǎng)生了，分階不過大家知道么，段推在秋季養(yǎng)生的秋季時候也是要分為早中晚三個階段的哦，養(yǎng)生也是養(yǎng)生藥膳要跟隨氣候來變化的哦，下面就我們一起看看應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。分階

初秋：濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)

初秋時期，秋季盛夏的養(yǎng)生藥膳余熱未消，天氣仍然十分炎熱，分階故有“秋老虎”之說。段推天氣以濕熱并重為特點。秋季中醫(yī)將這個時期稱為“長夏”，養(yǎng)生藥膳而長夏“六淫”之邪的分階主氣就是“濕”。所以，這個時期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸帷⒑疂裰扒忠u機體?？梢远喑?u>清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。

推薦藥膳：葛根荷葉瘦肉湯

中秋：養(yǎng)陰要防燥，潤肺益胃腸

“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

推薦藥膳：洋參荸薺飲

晚秋：防燥又防寒，情緒要樂觀

中秋節(jié)過后，秋風蕭殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點除仍需預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。要特別注意調(diào)整情志，避免不良精神刺激，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心寧靜。

推薦藥膳：奶湯燉甲魚

這就是我們給大家介紹的一些秋季養(yǎng)生需要注意的東西了，如果朋友們要在秋季進行養(yǎng)生，那么一定要注意隨著時間的變化而改變養(yǎng)生的策略哦。

秋季是一個比較干燥的季節(jié)了，但是我們在養(yǎng)生的時候也要注意，不能一味的滋陰潤燥，而是要根據(jù)氣候和時間的變化來選擇養(yǎng)生的策略，這樣才能讓我們在秋季的時候過的好哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

(責任編輯：飲食養(yǎng)生)