秋季的秋季時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】?，這時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，養(yǎng)生意吃在秋季的何防時(shí)候我們手續(xù)應(yīng)該注意多喝水，同時(shí)在飲食上也要重視，燥注吃的食物健康也是有助于我們健康的，那么具體秋季的秋季時(shí)候大家如何吃比較好，一起看看吧。養(yǎng)生意吃

橙色蔬果緩干燥

胡蘿卜、何防彩椒、燥注芒果等橙黃色蔬果很適合在秋季的食物時(shí)候吃，主要是秋季在這類食物中富含β胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，養(yǎng)生意吃而維生素A對(duì)人體來說很有意義，何防能夠用來維持我們的燥注皮膚、嘴唇和咽喉上皮細(xì)胞完整性，食物對(duì)緩解秋燥的問題很有意義，同時(shí)秋季我們還可以選擇吃燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧，主要是這些粗糧的谷皮和糊粉層也富含有利于皮膚健康的B族維生素，這樣對(duì)人體健康有意義，所以秋季的時(shí)候我們建議大家多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆?jié){，每天都要多攝入些粗糧食物，可以幫助我們有效潤(rùn)燥。

堅(jiān)果含鋅助保濕

堅(jiān)果食物大家不會(huì)陌生，是秋季的時(shí)候很適合吃的，首先在堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是合成細(xì)胞膜表面磷脂的原料，如果我們體內(nèi)的磷脂充足，這樣細(xì)胞中水分就不易流失，對(duì)潤(rùn)燥是有好處的，而且在南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預(yù)防皮膚干燥，對(duì)護(hù)膚潤(rùn)燥很有意義，所以在秋季的時(shí)候建議大家每天吃一把原味的帶殼堅(jiān)果，以防攝入過多鹽或糖。不過由于不飽和脂肪酸易被氧化酸敗，形成加速衰老的自由基，所以最好選擇帶殼的堅(jiān)果吃比較好，這樣的潤(rùn)燥效果更強(qiáng)。

白色食物養(yǎng)肺好

除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候還應(yīng)該多吃些白色食物，由于秋季的時(shí)候肺喜潤(rùn)而惡燥，進(jìn)入到秋季之后我們的肺部最容易出現(xiàn)不適情況，特別容易引起咳嗽多痰等多種問題，所以秋季一定要重視養(yǎng)肺才行，而且中醫(yī)上講白色食物入肺，所以說吃白色食物對(duì)養(yǎng)肺很有意義，因此對(duì)特別對(duì)常見的藕、白蘿卜、冬瓜等食物來說都是可以入湯吃的，同時(shí)新鮮蓮子也可以直接吃，或拌涼菜吃，效果不錯(cuò)，而梨也可以選擇做湯吃，這樣能更潤(rùn)肺，秋季的時(shí)候吃山藥也是不錯(cuò)的選擇，可以把鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜，大家不要錯(cuò)過。

上面推薦的食物都是非常不錯(cuò)的，秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對(duì)大家健康是有幫助的，能幫助我們健康的度過秋季，特別對(duì)潤(rùn)燥也有好處，這時(shí)候我們?nèi)绻彼?，那么不僅要多喝水，同時(shí)上面介紹的食物也不能少，大家很適合吃。