秋季養(yǎng)生做到6點(diǎn)事半功倍

發(fā)布時(shí)間：2025-05-03 15:03:33 作者：玩站小弟

我要評(píng)論

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。房事養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是養(yǎng)生人體陽消陰長的過渡時(shí)期。所以，點(diǎn)事順應(yīng)秋季的半功倍自然特性來養(yǎng)生，即保肺，秋季可起到事半功倍的養(yǎng)生效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。點(diǎn)事

房事養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的秋季規(guī)律，節(jié)制房事，養(yǎng)生蓄養(yǎng)陰精。點(diǎn)事

起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，秋季防止因受涼而傷及肺部。養(yǎng)生

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。