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中醫(yī)養(yǎng)生

20世紀人類的平均壽命暴增了30年——這是人類5000年歷史上增加壽命最多的一次。百歲或逾百歲的命長老人比以往增加了3倍之多,已經(jīng)不屬于罕見人群了。自踐2000年的行掌百歲老人數(shù)量就比1999年增長了51%。


  我們?nèi)绾谓忉屵@戲劇化的飛躍呢?保健、教育、定壽度親疾病防范和治療的命長進步必定位于榜單之首。這樣的自踐解釋是合情合理的。但你不知道的行掌是:表面上并不重要的日常習(xí)慣或你過去的生活環(huán)境也會影響你的壽命長短與生活質(zhì)量。這里是握命對于壽命的最新研究,以科學(xué)為依據(jù)的定壽度親一些標志決定你能走更長的人生。

  1. 年輕的媽媽生下了你。根據(jù)芝加哥大學(xué)的自踐科學(xué)家們研究,如果你媽媽是行掌在25歲前生育,那么比起那些年長媽媽生的握命孩子,你活到100歲的概率是他們的2倍。

  2. 你是喝茶愛好者。綠茶和紅茶都含有一定劑量的濃縮兒茶酚,有助于松弛血管、保護心臟。在一個對40500名日本男女的研究中,那些每天喝至少5杯綠茶的人死于心臟病的概率是最低的。你應(yīng)該為了你的心臟從現(xiàn)在開始每天喝一兩杯茶,而且必須是新鮮的茶葉。超市里那些飲料茶可不能帶給你同樣的益處。

  3. 喜歡走路少坐車。每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人,而研究表明,在不計身體脂肪的前提下,他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示,過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。

  4. 不喝碳酸飲料。波士頓的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝癥候群(包括高血壓、高胰島素血癥、腰部肥胖)的危險加倍,從而增加心臟病和糖尿病的發(fā)病率。更佳的選擇是:在你需要振作精神的時候喝茶,或者喝蘇打水加果汁。通過控制血壓和膽固醇、預(yù)防糖尿病、不抽煙,你便能增加6至9年的壽命。

  5. 擁有強壯的腿。

  6. 吃紫色食品。多吃紫色食品能減少得到心臟病和老人癡呆癥的機率。

7. 青少年時期你有健康的體重。

  8. 不喜歡吃漢堡。每周吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉會增加得直腸癌的危險。

  9. 嘗試過當大學(xué)新生的感覺。調(diào)查顯示,接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18個月。

  10. 愛你的朋友們。據(jù)研究,有人支持你、鼓勵你能使你生理上和心理上更健康。長時間的壓力會減弱免疫系統(tǒng)、加快細胞老化,最終使你減少4至8年的壽命。但有朋友傾訴的人可以避免此類情況。

  11. 你的朋友們很健康。如果你最親密的朋友體重增加了,你的體重增加的可能性能達到57%。要堅持健康的生活方式,找到和你有共同目標的朋友是很重要的。

  12. 你遇到新的挑戰(zhàn)。

  13. 你沒有保姆。每天做一個多小時的家務(wù),平均能減少285卡路里,死亡的概率能降低30%。

  14. 你是個樂天派。“樂天派”對生活有積極的展望,比“失落派”健康得多。而我們大部分人是處于中間,應(yīng)該努力做個“樂天派”。


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