牙齒保健的方法有哪些
牙齒雖然堅固,可往往經(jīng)不住細菌等因素的保健慢性破壞,所以要注意保護牙齒。牙齒
首先,保健要定期看牙醫(yī),牙齒以便及時發(fā)現(xiàn)各種疾病,保健妥善處理。牙齒飲食馬馬虎燒或過于講究都會誘發(fā)某些胃腸疾病,保健而口腔是牙齒整個消化系統(tǒng)的門戶,所有肝、保健膽、牙齒腸胃上的保健疾病都會直接影響牙齒的健康。
其次,牙齒平時還要養(yǎng)成叩齒的保健習(xí)慣,叩齒并不是牙齒指磨牙齒,而是上下頜牙齒相碰,每次10秒,早晚各10次。這種方法不受年齡限制,它對牙周韌帶有一個良好的彈跳按摩作用,可促進牙髓、根尖及牙周組織的血液循環(huán),使牙更堅固,減少疾病發(fā)生,故有健齒護齒效果,對牙周病有較好的預(yù)防作用。
再次,如果你想擁有潔白、整齊、健康的牙齒,選對牙齒清潔用品將有所助益。
選擇牙刷的原則是軟毛、“小頭”。軟毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清潔牙面,硬毛牙刷則會傷害牙齦和牙組織,“小頭”牙刷容易清潔口腔的隱蔽處和縫隙。牙刷應(yīng)當(dāng)經(jīng)常更換。
當(dāng)牙刷刷毛開始向外彎曲時,就應(yīng)當(dāng)更換牙刷了。通常應(yīng)當(dāng)3個月更換一次牙刷。流感或感冒痊愈后應(yīng)更換牙刷,以避免重新感染病菌。
牙線對于牙縫間的清潔是十分必要的,因為那里常常是牙齦疾病的發(fā)源地。牙齒的鄰接面牙刷刷不到,因此我們得用牙線把鄰接面的牙菌斑“刮”下來(牙齒的唇面與舌面是靠牙刷而非牙線)。牙線固然也可把塞在牙縫的食物清出,但牙線主要是把牙齒的表面刮干凈,而不是掏牙縫。
牙膏中的氟化物在預(yù)防牙齒蛀蝕方面起著重要的作用。氟化物可在牙齒受到蛀蝕的早期幫助牙齒修復(fù)琺瑯質(zhì),并中和產(chǎn)生酸的牙菌斑。
最后,養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。生鮮食物,例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時候,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。
相反的,零食,特別是碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點等)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁),通常會增加患齲齒的危險。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔細地清潔牙齒。如果沒有條件,也可以漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
(責(zé)任編輯:養(yǎng)生知識)
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