七個(gè)健康小常識(shí) 每天做保護(hù)體魄

2025-08-02 14:52:54 分類：養(yǎng)生知識(shí) 閱讀(487)

　每天做7件事，完全可能保持健康的常識(shí)體魄。臺(tái)灣健康專家林光常博士介紹，每天人的做保疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的護(hù)體。要保持健康，個(gè)健每天需做7件事。常識(shí)

　　第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。做保人的護(hù)體一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是個(gè)健晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，常識(shí)只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，每天更重要的做保是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，護(hù)體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

　　第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

　　第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

　　第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。

　　最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。