春季養(yǎng)生“夜臥早起” 遠(yuǎn)離春困

發(fā)布時間：2025-05-03 13:13:31 作者：玩站小弟

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春季養(yǎng)生，應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。應(yīng)節(jié)怒暴以養(yǎng)其性，將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，信步于樹林河邊，以發(fā)散體內(nèi)沉悶之氣，與大自然融為一體。常見的各種睡眠障礙由于當(dāng)代社會人們的工。

春季養(yǎng)生，應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。春季春困中醫(yī)謂：春主木，養(yǎng)生遠(yuǎn)離在于肝，夜臥早起七情發(fā)于怒。春季春困應(yīng)節(jié)怒暴以養(yǎng)其性，養(yǎng)生遠(yuǎn)離將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，夜臥早起信步于樹林河邊，春季春困以發(fā)散體內(nèi)沉悶之氣，養(yǎng)生遠(yuǎn)離與大自然融為一體。夜臥早起

　　常見的各種睡眠障礙

　　由于當(dāng)代社會人們的工作壓力增加、生活節(jié)奏加快，養(yǎng)生遠(yuǎn)離越來越多的夜臥早起人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項(xiàng)調(diào)查顯示，春季春困近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，養(yǎng)生遠(yuǎn)離能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項(xiàng)為期兩周的睡眠調(diào)查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。調(diào)查顯示，近五成職場人的睡眠質(zhì)量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認(rèn)為目前的休息時間能夠完全應(yīng)對第二天的工作強(qiáng)度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。

　　睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常或在睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒；睡眠倒錯，白天長睡不起，夜間通宵不眠；嗜睡，終日昏昏欲睡；夢游，夜間睡眠中起床活動；等等。睡眠障礙多受疾病如興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。有資料顯示，近百種疾病會表現(xiàn)出睡眠障礙，1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀；一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠；進(jìn)入更年期的婦女也容易產(chǎn)生睡眠障礙。正常人也可因生活習(xí)慣、環(huán)境的改變，心理壓力過大，情緒極度不穩(wěn)定，服用藥物等情況，出現(xiàn)短暫的睡眠障礙。

　　春天是人們最好的睡眠時季，因此人們常說“春眠不覺曉”，又有“春困”之說。一般來說，春天的睡眠質(zhì)量比較高，也正適合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。由于睡眠障礙的臨床表現(xiàn)形式是復(fù)雜多樣的，因此不能盲目地靠服用安眠藥來解決問題。建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下通過藥物、改變生活作息等方法改善睡眠問題，不可自行盲目使用安眠藥。