偶爾會為失眠所困擾？適量吃香蕉、為失燕麥片、困擾土豆、食物火雞、讓睡亞麻籽、得香蜂蜜、為失杏仁和菊花茶來調(diào)理，困擾可緩解失眠癥狀，食物讓您睡得香！讓睡

　　香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，得香它還含有可具有讓肌肉松弛效果的為失鎂元素。

　　菊花茶：具有適度的困擾鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的食物神經(jīng)或身體來說，它是讓睡完美的天然對抗手段。

　　溫牛奶：有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的得香一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。

　　土豆：它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

　　亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　火雞：它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

(責任編輯：養(yǎng)生知識)