偶爾為失眠所困擾 10食物讓您睡得香
我要評(píng)論偶爾會(huì)為失眠所困擾？適量吃香蕉、為失燕麥片、困擾土豆、食物火雞、讓睡亞麻籽、得香蜂蜜、為失杏仁和菊花茶來(lái)調(diào)理，困擾可緩解失眠癥狀，食物讓您睡得香！讓睡
香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，得香它還含有可具有讓肌肉松弛效果的為失鎂元素。
菊花茶：具有適度的困擾鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的食物神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是讓睡完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶：有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的得香一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆：它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞：它是最著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
相關(guān)文章
春筍怎么做才好吃簡(jiǎn)單又好吃，春筍的做法大全家常菜 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)
春天是吃春筍的好時(shí)候，一年就這么幾天能吃到，下面教大家春筍怎么做才好吃簡(jiǎn)單又好吃，如果做不好竹筍吃起來(lái)會(huì)有苦澀感，白白浪費(fèi)了好的食材。春筍的做法大全家常菜教你正確做法，春筍吃起來(lái)不發(fā)苦、不麻嘴，是鮮美2025-05-03
秋天這樣的天氣是我們強(qiáng)身健體的重要時(shí)節(jié)。秋季應(yīng)該堅(jiān)持做一些有氧鍛煉，可以起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用，比如慢跑、騎行、爬上等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受大眾的喜愛。因?yàn)榍锛咎鞖夂芨稍?，而且早晚的溫差也很大，?2025-05-03
黑豆是我們常見的豆類食物之一，但是對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)，并不是很了解黑豆，也許只是聽說(shuō)黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，那么黑豆應(yīng)該如何食用呢?其制作方法有哪些呢?小編為大家做出介紹。黑豆怎么吃主料：黑豆500克2025-05-03
吃什么可以長(zhǎng)頭發(fā) 常吃這些食物還你濃郁秀發(fā)
社會(huì)發(fā)展太快，人們的壓力也越來(lái)越大，所以就有不少人有了脫發(fā)的現(xiàn)象，眼看著頭發(fā)越來(lái)越少，就特別著急，如果你也有這樣的困擾，可以多吃些柑橘，葡萄干，牛排，杏仁，黑豆等食物，對(duì)生長(zhǎng)頭發(fā)特別有益，同時(shí)也要養(yǎng)成2025-05-03
隔夜茶能喝嗎，揭秘隔夜茶不能喝的四大危害 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
茶是我們中國(guó)所特有的一種飲品，中國(guó)人愛茶如命，是生活中必不可少的一種物品，有些人一天不喝茶就渾身難受，但是在這些專業(yè)愛茶人士中經(jīng)常存在著這樣一個(gè)疑問隔夜茶能喝嗎，大部分人是覺得不能喝的，那隔夜茶為什么2025-05-03
春天正是春筍旺盛的季節(jié)。春筍味道清淡，新鮮，也是高蛋白和低脂肪的美食。受到很多人的喜歡，但是春筍是發(fā)物，吃多了后很可能會(huì)得疾病，而且胃功能不好，是過敏體質(zhì)的，剛剛生完大病的，有結(jié)石的人和4歲以下的小孩2025-05-03