中醫(yī)提醒 疼痛由6原因引起
生活中很多人經(jīng)常喊著身體疼痛的要命,那你知道疼痛有哪些原因嗎?中醫(yī)提醒,提醒疼痛疼痛可是由原因引由6個原因引起的!
疼痛原因1:不夠重視睡眠
人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的提醒疼痛一項研究發(fā)現(xiàn),長期失眠者患慢性疼痛的由原因引幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲,中醫(yī)呼吸聲等),提醒疼痛接下來想象著看三種東西(如藍天、由原因引草地),中醫(yī)之后試著感覺三種東西(如柔軟的提醒疼痛被子、衣服等)。由原因引接下來分別聽、中醫(yī)看和感受兩種東西,提醒疼痛最后直至一種東西,由原因引重復幾次,慢慢地便會睡著。
疼痛原因2:上班坐姿欠佳
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛??砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,顯示器應低于視線水平線,這樣可預防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應該有支撐的東西,而且手臂彎曲時,鍵盤和身體應該保持一臂遠。最后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時要墊上東西。
疼痛原因3:電話使用不當
經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛,并誘發(fā)胳膊的麻刺感,而發(fā)短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時,應盡量戴著耳機,發(fā)短信時,要盡量用手指肚。
疼痛原因4:身邊朋友過少
孤獨的人容易陷入抑郁,而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,參與社交活動。
疼痛原因5:壓抑憤怒情緒
總是憋火可導致背痛,研究發(fā)現(xiàn),壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,下巴發(fā)緊或呼吸變淺,可以找個私人空間釋放憤怒,緩解肌肉緊張感。
疼痛原因5:煩惱念念不忘
大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同,所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議,每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”,寫下自己擔憂的一切,思考如何解決,可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。
(責任編輯:中醫(yī)養(yǎng)生)
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