有針對(duì)性運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)體質(zhì)

發(fā)布時(shí)間：2025-05-03 13:17:32 作者：玩站小弟

我要評(píng)論

運(yùn)動(dòng)的防病功效已為醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，對(duì)癥選擇非常重要。下面介紹幾種對(duì)癥簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)療法： 1．練下蹲可防頭暈：部分人在或蹲或坐一陣子后，站立時(shí)頭暈、眼發(fā)黑或冒金花，甚至發(fā)生昏厥。

　運(yùn)動(dòng)的有針運(yùn)動(dòng)有助防病功效已為醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)，不過(guò)，對(duì)性運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，增強(qiáng)對(duì)癥選擇非常重要。體質(zhì)下面介紹幾種對(duì)癥簡(jiǎn)便有效的有針運(yùn)動(dòng)有助運(yùn)動(dòng)療法：
1．練下蹲可防頭暈：部分人在或蹲或坐一陣子后，站立時(shí)頭暈、對(duì)性眼發(fā)黑或冒金花，增強(qiáng)甚至發(fā)生昏厥。體質(zhì)究其原因很多，有針運(yùn)動(dòng)有助但平時(shí)缺乏鍛煉，對(duì)性導(dǎo)致心力虛弱不可忽視。增強(qiáng)糾正的體質(zhì)辦法是多做下蹲運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟活力。有針運(yùn)動(dòng)有助下蹲程度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的對(duì)性體質(zhì)特點(diǎn)量力而行，由淺到深，增強(qiáng)逐漸到位。身體較好的人可以全蹲，蹲下后停滯不前1~2秒鐘再起來(lái)；老年人可以半蹲，或在開(kāi)始時(shí)只略作屈膝狀，逐漸加大下蹲深度。一般每天鍛煉2~3次，每次36下，只要持之以恒，頭暈等癥狀可獲改善甚至消失。
2．常眨眼可防視力減退：人到中年以后，老花眼等視力衰退現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，為保護(hù)視力，可多做眨眼運(yùn)動(dòng)。方法是：坐、臥、站均可，收心定神，放松全身，然后用力閉合雙眼，維持2~3秒鐘后再睜開(kāi)。如此一閉一睜反復(fù)進(jìn)行，閉眼時(shí)用力，心理想到眼眶部位，睜開(kāi)時(shí)盡量放松，每次鍛煉4~5分鐘，每天至少年3~4次。奧妙在于眨眼運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，使其能獲得更多的血液灌注，故能防止視力衰減。