冬季泡腳 微微發(fā)汗最好

2025-08-02 14:48:53 分類：運(yùn)動養(yǎng)生 閱讀(59)

天冷不少人都有睡覺前泡腳的冬季習(xí)慣，特別是泡腳用中藥煎煮后可以祛寒，解乏。微微冬天泡腳到底有何講究？

專家建議，發(fā)汗足浴時(shí)水溫以４０℃左右為宜，最好時(shí)間半小時(shí)左右為佳，冬季一天一次或者隔天一次。泡腳足浴桶以木質(zhì)桶為宜，微微能更好吸收，發(fā)汗水量沒過小腿最好，最好要保證水溫恒定，冬季泡到后背發(fā)熱或微微出汗是泡腳最好的。

兒童、微微老人應(yīng)注意泡腳時(shí)間不宜過長、發(fā)汗溫度過高。最好專家表示，兒童是“純陽之體”，本身陽氣充足，加上嬰兒溫度承受能力低，所以很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、眼花等。

糖尿病患者因末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，可能會由于水溫過高導(dǎo)致局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。

患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經(jīng)期婦女等也不宜進(jìn)行足浴。因?yàn)檫@類人群泡腳時(shí)間過長，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病危險(xiǎn)。

另外，飯后１小時(shí)之內(nèi)和空腹都不宜泡腳。飯后立刻泡腳會讓本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血?？崭古菽_也不宜，容易出現(xiàn)低血糖，最好飯后１小時(shí)開始泡腳。