富貴包就是富貴人體脖子后頸椎上面的凸起，很影響顏值，包消不想還影響脖子靈活度，除最那富貴包怎么消除最有效呢？通過簡單的有效運(yùn)動養(yǎng)生按摩和熱敷是沒辦法消除的，如果不想通過手術(shù)切除，手術(shù)神奇那就需要配合一些特定的通過特定姿勢運(yùn)動來完成，不過都需要長時間堅持才可以做到。消除

消除富貴包最有效的富貴5種方法

1、手術(shù)

要說富貴包怎么消除最有效，包消不想那肯定就是除最手術(shù)了，通過手術(shù)可以直接切除富貴包，有效運(yùn)動養(yǎng)生速度也是手術(shù)神奇非?？斓?，不過說實在的通過特定并不是很推薦，不僅是消除需要花很多錢，而且手術(shù)難度也不小，富貴還有可能會有后遺癥，會影響后背肌膚的美觀。

2、靠墻山式收下巴

如果不手術(shù)，通過一些特定的動作也能夠消除富貴包，比如這個靠墻山式收下巴，將雙腳打開與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持站立，有時間可以多站一會。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWW.lyXuNLOnG.cOM

3、拉伸胸部肌肉

不管是墻角還是門，最主要是有個支撐向前的位置，弓步雙手臂推墻面，身體往前輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下后放松。注意要在脊柱延展的前提下推墻。要說富貴包怎么消除最有效，這個拉伸胸部肌肉的動作也是很有效果的。

4、肩胛骨內(nèi)收

手臂向后，十指交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨靠攏，然后手臂用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組，有時間的可以每天多練習(xí)幾組，不管是站著還是坐著都可以做，姿勢站著做效果更好。

5、改變生活習(xí)慣

富貴包主要是因為坐姿、站姿不對導(dǎo)致的，所以真正想要消除富貴包，就需要改掉以前不好的習(xí)慣，走路的時候要注意抬頭挺胸，少低頭看手機(jī)，面對電腦，盡量把顯示器太高，避免向下凝視。睡覺的時候可以在頸部放一個小墊子，以保持正常的頸椎曲度?，F(xiàn)在你知道富貴包怎么消除最有效了吧，平常一定要多注意。