秋季上火，秋季這一點(diǎn)是預(yù)防很多人都會感覺到的一種感觸。秋季上火，上火少吃而且口舌干燥，甜辣會出現(xiàn)皮膚起皮的多睡情況，而且還會出現(xiàn)呼吸道疾病的秋季發(fā)生。秋季應(yīng)該如何預(yù)防上火呢，預(yù)防下面的上火少吃要注意的這些小常識大家要注意哦，這樣可以減少上火的甜辣情況。

1、多睡少吃甜食多喝水

水是秋季生命之源，秋天上火很大一部分原因就是預(yù)防因?yàn)樗植蛔?。在秋季補(bǔ)水尤為重要，上火少吃一般來說白開水就行了。甜辣值得注意的多睡是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用，愛美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況，而且還可以滋陰潤燥潤腸通便，少吃甜食，減少上火的情況。

2、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素，何樂而不為呢?

3、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，抵抗力自然就?qiáng)了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。保證充足的睡眠，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就可以起到預(yù)防上火增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

關(guān)于秋季預(yù)防上火的一些小妙招，大家都知道了吧，要注意秋季多喝水，減少秋燥的情況，也要少吃甜食，注意傷害。少吃辛辣刺激的食物，補(bǔ)充充足的睡眠，這樣才能起到保健的作用。希望這些小常識能夠幫助到你哦。