減肥需要在飲食上要變著花樣的正確減少食量，在運動上要想方設法增加運動量，爬樓爬樓只要這兩關可以做的梯能梯減好，減肥也不是減肥那么難的事情。

　　可以根據(jù)自己的情況選擇運動的方式，如果經(jīng)濟條件允許而且肥胖的正確程度較高的話，建議去健身房找到專門的爬樓爬樓減肥教練，在教練的梯能梯減指導下和監(jiān)督下做減肥，效果會更好。減肥如果不是肥的方法特別肥胖的人，想讓自己的正確身材更好的話，完全可以自己選擇一種運動，長期的堅持，也一定可以瘦下來。

　　其實，簡單的運動也是可以減肥的，現(xiàn)在條件好了，很多的樓房都有電梯了，這給生活提供了便利，但是對鍛煉身體不是好事情，因為人們的運動量會大大減少，如果你想減肥，就減少做電梯的次數(shù)吧，可以堅持爬樓梯，你一定可以瘦下來。

　　可能有人會對這件事情產(chǎn)生質(zhì)疑，爬樓梯真的能減肥嗎？答案是肯定的，關鍵是看你怎么做。爬樓梯減肥最忌諱的是三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法，哪天高興了，就爬8、9層樓，哪天不想爬了，就選擇坐電梯。這樣是達不到減肥的效果的。或者只是每天爬個3、4層樓，那對減肥也是沒有效果的。接下來給大家介紹正確的爬樓梯減肥的方法。

　　1、充足的心理準備和決心。減肥不是一蹴而就的事情，想減肥一定要在心里告訴自己要能夠堅持吃苦，選擇這樣的方式減肥一定可以成功。

　　2、堅持每天爬樓梯。選擇一個至少8層樓高的樓梯，如果家里住的樓層低可以選擇公司的樓梯，總有一處會是高一些的，比如選擇了公司的樓梯，那早晨就要早起一點，早一點出發(fā)爭取早點到公司，留出爬樓梯的時間，然后要一口氣爬到8樓。中午吃飯的時候千萬不要點外賣，可以自己乘電梯下去吃，吃完飯稍微休息一下然后開始爬樓梯上班。下班的時候可以乘電梯回家。

　　3、爬樓梯減肥會是一個較慢的過程，因為每天爬兩次的樓梯燃燒的脂肪是有限的，所以，建議選擇爬樓梯減肥的朋友還要配合一些其他的運動，比如每天堅持走1萬步，或者做一些辦公室的減肥體操等，這樣減肥的效果才會更好。

　　4、爬樓梯減肥一定要及時給身體補充水分，尤其在炎熱的夏天，身體的水分會迅速的蒸發(fā)，所以，爬樓梯前要補足水分，還要注意不要空腹爬樓梯，雖然爬樓梯的運動量不是很大，但是空腹爬樓梯很容易發(fā)生低血糖的情況。

　　5、爬樓梯一定要堅持至少2、3個月，同時要保護好自己的膝關節(jié)，因為長時間的爬樓梯，對膝關節(jié)的損傷是很大的，比如爬山減肥也是一樣的，都會損傷我們的膝關節(jié)，因此，選擇爬樓梯減肥的朋友只能堅持一段時間，不可能連續(xù)1、2年都堅持這樣的減肥方法，不僅會非常的辛苦，對我們骨骼的健康也是非常不利的。

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