減肥需要在飲食上要變著花樣的正確減少食量，在運(yùn)動上要想方設(shè)法增加運(yùn)動量，爬樓爬樓只要這兩關(guān)可以做的梯能梯減好，減肥也不是減肥那么難的事情。

　　可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動的方式，如果經(jīng)濟(jì)條件允許而且肥胖的正確程度較高的話，建議去健身房找到專門的爬樓爬樓減肥教練，在教練的梯能梯減指導(dǎo)下和監(jiān)督下做減肥，效果會更好。減肥如果不是肥的方法特別肥胖的人，想讓自己的正確身材更好的話，完全可以自己選擇一種運(yùn)動，長期的堅(jiān)持，也一定可以瘦下來。

　　其實(shí)，簡單的運(yùn)動也是可以減肥的，現(xiàn)在條件好了，很多的樓房都有電梯了，這給生活提供了便利，但是對鍛煉身體不是好事情，因?yàn)槿藗兊倪\(yùn)動量會大大減少，如果你想減肥，就減少做電梯的次數(shù)吧，可以堅(jiān)持爬樓梯，你一定可以瘦下來。

　　可能有人會對這件事情產(chǎn)生質(zhì)疑，爬樓梯真的能減肥嗎？答案是肯定的，關(guān)鍵是看你怎么做。爬樓梯減肥最忌諱的是三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法，哪天高興了，就爬8、9層樓，哪天不想爬了，就選擇坐電梯。這樣是達(dá)不到減肥的效果的。或者只是每天爬個(gè)3、4層樓，那對減肥也是沒有效果的。接下來給大家介紹正確的爬樓梯減肥的方法。

　　1、充足的心理準(zhǔn)備和決心。減肥不是一蹴而就的事情，想減肥一定要在心里告訴自己要能夠堅(jiān)持吃苦，選擇這樣的方式減肥一定可以成功。

　　2、堅(jiān)持每天爬樓梯。選擇一個(gè)至少8層樓高的樓梯，如果家里住的樓層低可以選擇公司的樓梯，總有一處會是高一些的，比如選擇了公司的樓梯，那早晨就要早起一點(diǎn)，早一點(diǎn)出發(fā)爭取早點(diǎn)到公司，留出爬樓梯的時(shí)間，然后要一口氣爬到8樓。中午吃飯的時(shí)候千萬不要點(diǎn)外賣，可以自己乘電梯下去吃，吃完飯稍微休息一下然后開始爬樓梯上班。下班的時(shí)候可以乘電梯回家。

　　3、爬樓梯減肥會是一個(gè)較慢的過程，因?yàn)槊刻炫纼纱蔚臉翘萑紵闹臼怯邢薜?，所以，建議選擇爬樓梯減肥的朋友還要配合一些其他的運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持走1萬步，或者做一些辦公室的減肥體操等，這樣減肥的效果才會更好。

　　4、爬樓梯減肥一定要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，尤其在炎熱的夏天，身體的水分會迅速的蒸發(fā)，所以，爬樓梯前要補(bǔ)足水分，還要注意不要空腹爬樓梯，雖然爬樓梯的運(yùn)動量不是很大，但是空腹爬樓梯很容易發(fā)生低血糖的情況。

　　5、爬樓梯一定要堅(jiān)持至少2、3個(gè)月，同時(shí)要保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)，因?yàn)殚L時(shí)間的爬樓梯，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很大的，比如爬山減肥也是一樣的，都會損傷我們的膝關(guān)節(jié)，因此，選擇爬樓梯減肥的朋友只能堅(jiān)持一段時(shí)間，不可能連續(xù)1、2年都堅(jiān)持這樣的減肥方法，不僅會非常的辛苦，對我們骨骼的健康也是非常不利的。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動養(yǎng)生)