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秋季干燥，適合人們都會容易上火，秋季比如說出現(xiàn)呼吸道疾病啊，滋陰粥咳嗽咳痰等等的潤燥這些情況。秋季要懂得一些防燥的養(yǎng)生小常識。比如說一些養(yǎng)生粥品是適合不錯的選擇，下面的秋季這些介紹可以讓秋季安穩(wěn)度過。

生地粥

材料：生地黃30克，滋陰粥75克粳米。潤燥

制作：將鮮生地黃切細(xì)，養(yǎng)生用適量清水熬約半小時后，適合濾汁，秋季再復(fù)熬一次，滋陰粥合并藥液濃縮至約100毫升，潤燥備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，養(yǎng)生加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。

功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

山藥薏米粥

材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

制作：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

功能：補肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

黑芝麻粥

黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。黑芝麻可以有滋補五臟的作用，對于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善，而且還可以強筋骨的呢。

關(guān)于秋季滋陰潤燥的一些養(yǎng)生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生食譜不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)代謝。可以調(diào)理氣血而且還可以緩解煩躁等情況，對身體健康有好處，大家可以試試。