健康是革命的本錢，我們哪個人不想擁有健康的事疾病身體，可天不遂人愿，保證不再總會有些疾病時不時的找上來侵襲我們，這些疾病來時我們防不勝防，睡前那么我們平時究竟該怎么做，事疾病才能抵御這些疾病的保證不再侵襲呢?小編告訴你，只要在睡前多做一件事，找上那些疾病自然不會再來找你。睡前我們就可以健健康康的事疾病度過每一天。

　　一、晚餐

　　有句俗語是，“早上吃的睡前好，中午吃的事疾病飽，晚上吃的保證不再少?！边@絕對不是空穴來風(fēng)的養(yǎng)生常識，這樣養(yǎng)生，對于增強體質(zhì)提高免疫力有很好的效果。經(jīng)國內(nèi)外有些專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。

　　所以對于晚餐，最重要的一點就是要少吃。晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中，不僅影響胃腸的蠕動，還會影響到食物與消化液的接觸機會，從而使得食物消化不完全。會引起腸道中細菌分解食物產(chǎn)生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜，容易導(dǎo)致急性消化不良，或引起慢性腸胃疾病。

　　對于中老年人而言，如果晚飯吃太多的食物，就會使胃腸充盈飽滿。

　　他們在睡覺的時候，胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官，會使膽管、胰管壓力增高，從而導(dǎo)致消化液通道阻塞，最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發(fā)生休克，來不及搶救而死亡。

　　二、散步

　　現(xiàn)在大家每天工作總是很忙，沒有時間來照顧自己的身體，這導(dǎo)致很多人的身體質(zhì)量狀況急速下降。所以，我們在晚上睡覺前，可以出去散散步。

　　有句俗語說“飯后百步走，活到九十九”這就說明在晚上吃過飯后去散步有益于我們的身體健康。那么散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?

　　首先，散步可以使大腦皮層的興奮，從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的一系列作用。

　　這對于疲憊一天的我們來說，是一種非常好的精神調(diào)節(jié)方式。

　　第二點，散步可以促進消化。這是因為散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用，有助于消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，胃腸蠕動增加，從而提高消化能力。

　　第三點，散步可以減少疾病的發(fā)生。這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來，從而使人體的代謝活動增強、血流通暢，從而減少患動脈硬化的可能性。

　　小編在這里提醒一下，所謂的晚飯后散步，指的是是在進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。而且飯后散步適合于平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。而對于那些身體虛弱者，小編建議飯后千萬不要去散步，你最好的保養(yǎng)方式就是平躺在床上。

　　三、泡腳

　　在睡前，如果你不想出去散步或者做一些運動，那么泡腳絕對是你不二的養(yǎng)生選擇，不僅方便，而且見效快。泡腳的好處多不勝數(shù)，但其中最大的好處就是可以促進全身血液循環(huán)，達到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。那么在泡腳時，我們不妨在泡腳水中加入食鹽，這樣不僅能泡腳，還能抵御疾病。那么鹽水泡腳具體有哪些功效呢?

　　第一點，鹽水泡腳能夠降火和增強體質(zhì)。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。所以，如果你屬于燥熱體質(zhì)，平時總會上火的類型，不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。

　　第二點，鹽水泡腳能夠補腎，抗衰老。因為我們?nèi)梭w腳部離心臟是最遠的，所以血液供應(yīng)非常少，而鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟。并且能促進血液循環(huán)，已達到補腎、抗衰老的好處。 #p#副標(biāo)題#e#

　　四、梳頭

　　頭被稱為精明之府。它是諸陽所會，百脈相通。

　　人體十二條經(jīng)脈和七經(jīng)八脈都匯聚于頭部。所以常梳頭能促進發(fā)根血液循環(huán)，使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養(yǎng)，有堅固發(fā)根、黑潤發(fā)色、減少脫發(fā)、強身健體的作用。

　　因為頭部有如此之多的穴位，所以在睡前梳頭，可以刺激頭部的穴位，以此來達到振奮陽氣，調(diào)理臟腑，提高機體抗病能力的作用。如果你睡眠不好，那么在睡覺前梳頭，也可以達到促進睡眠的作用。

　　有一點小編提醒一下大家，我們選擇梳頭的梳子，最好選擇圓齒，木質(zhì)的。因為用這樣的梳子梳頭，不會損傷我們的頭皮，對頭皮有保養(yǎng)的作用，千萬不要選擇塑料尖齒的梳子，因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。

　　我們要從額前梳到后頸，左手梳左半邊頭發(fā)，右手梳右半邊頭發(fā)，先輕后重就可以了。

　　五、喝水

　　我們應(yīng)該都知道，晚上睡覺前不宜喝太多的水，因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱，大量喝水會導(dǎo)致腎臟無法及時將過量水分排出，導(dǎo)致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負擔(dān)。

　　睡前不要喝太多的水是正確的養(yǎng)生之道，但是稍微抿上幾口對身體是有好處的，特別是對于一些老人。

　　當(dāng)人熟睡的時候，由于體內(nèi)水分丟失，就會造成血液中的水分減少，那么血液的粘稠度就會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風(fēng)險。

　　另外，在干燥的秋季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤呼吸道，幫助人更好的進入睡眠。

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