大姨媽結(jié)束了多少天才可以進(jìn)行運(yùn)動，有哪些注意事項(xiàng)
我要評論運(yùn)動是大姨一個大家都很關(guān)心的話題。經(jīng)期是媽結(jié)一個比較特殊的時期，經(jīng)期運(yùn)動自然也要需要我們格外地注意。束多少天那么，進(jìn)行經(jīng)期幾天后就可以運(yùn)動了呢?運(yùn)動有注意事
一、經(jīng)期幾天可以運(yùn)動
比較輕的大姨運(yùn)動。一般在月經(jīng)后第四天就可以鍛煉了。媽結(jié)可以在月經(jīng)期做些體操。束多少天不要做摸高跳遠(yuǎn)之類的進(jìn)行運(yùn)動。這樣會導(dǎo)致月經(jīng)增多。運(yùn)動有注意事經(jīng)期建議最好不要大量運(yùn)動，大姨因?yàn)樯眢w抵抗力比較低，媽結(jié)會很容易疲勞，束多少天從而出現(xiàn)運(yùn)動后期后遺癥，進(jìn)行可以在經(jīng)期好后過一天再練，運(yùn)動有注意事每日參加適量的運(yùn)動。月經(jīng)期間輕微運(yùn)動可讓人保持自信與樂觀的心情，但一定要避免做大幅度的動作，如俯臥撐、仰臥起坐、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事項(xiàng)
1.減少運(yùn)動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
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