運(yùn)動(dòng)是大姨一個(gè)大家都很關(guān)心的話題。經(jīng)期是媽結(jié)一個(gè)比較特殊的時(shí)期，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)自然也要需要我們格外地注意。束多少天那么，進(jìn)行經(jīng)期幾天后就可以運(yùn)動(dòng)了呢?運(yùn)動(dòng)有注意事

　　一、經(jīng)期幾天可以運(yùn)動(dòng)

　　比較輕的大姨運(yùn)動(dòng)。一般在月經(jīng)后第四天就可以鍛煉了。媽結(jié)可以在月經(jīng)期做些體操。束多少天不要做摸高跳遠(yuǎn)之類的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)增多。運(yùn)動(dòng)有注意事經(jīng)期建議最好不要大量運(yùn)動(dòng)，大姨因?yàn)樯眢w抵抗力比較低，媽結(jié)會(huì)很容易疲勞，束多少天從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后期后遺癥，進(jìn)行可以在經(jīng)期好后過(guò)一天再練，運(yùn)動(dòng)有注意事每日參加適量的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間輕微運(yùn)動(dòng)可讓人保持自信與樂(lè)觀的心情，但一定要避免做大幅度的動(dòng)作，如俯臥撐、仰臥起坐、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球等。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

　　2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

(責(zé)任編輯：中醫(yī)養(yǎng)生)