生命在于運動,但經(jīng)期運動要注意了
[養(yǎng)生知識] 時間:2025-08-02 18:03:10 來源:重慶棲利捷 作者:飲食養(yǎng)生 點擊:96次
生命在于運動。生命運動是于運運動有益健康的一種重要方式。但運動時間不正確的經(jīng)期話不僅不會有益健康,反而會帶來壞處。注意為什么這么說呢?生命因為,女性經(jīng)期運動對身體有危害的于運運動。
一、經(jīng)期危害
1、注意可引發(fā)婦科疾病,生命月經(jīng)異常,于運運動原因是經(jīng)期由于劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,注意影響體內(nèi)性激素的生命正常水平,從而干擾了正常月經(jīng)的于運運動形成和周期。
2、經(jīng)期卵巢破裂,劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂。
3、外陰創(chuàng)傷,子宮下垂,劇烈運動可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降。
4、子宮內(nèi)膜異位癥,經(jīng)期劇烈運動可使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。
二、經(jīng)期運動注意事項
1、在經(jīng)期到來前三天,可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。
2、運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
3、經(jīng)期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
經(jīng)失調(diào)。
(責任編輯:保健常識)
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