不用花錢的大快小動作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧！速減絕對給你帶來意想不到的肥法驚喜！

　　1.靠墻站立3分鐘

　　把頭部、肩胛骨、大快臀部、速減腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。肥法注意收緊自己的花分腹部和臀部，保持3分鐘。大快習慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。速減

　　如果對這個姿勢感到不習慣或是肥法難受的話，表明你的花分骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調(diào)整，大快就可以緩解肩膀和腰部的速減不適，還能提高新陳代謝。肥法這個不用花錢的小動作對于產(chǎn)后收小腹也有奇效。

　　2.高爾夫球減下半身

　　對于高爾夫球，大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。這里介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。

　　3.提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

　　這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。身體可以馬上變暖，對抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。

　　以上減肥方法相當簡單，但關(guān)鍵是要堅持哦！如果你自認堅持不下來，可以向口碑較好、專業(yè)的減肥機構(gòu)“求助”。當然，如果在減肥過程中，再配合以上運動，效果更加好哦！

(責任編輯：運動養(yǎng)生)