現(xiàn)代人的秋天生活節(jié)奏快，生活壓力大，吃什吃種越來(lái)越多的養(yǎng)生人開(kāi)始關(guān)注身體健康問(wèn)題，這就不得不提到養(yǎng)生，食物生百秋季是對(duì)身一個(gè)收獲的季節(jié)，供我們食用食材特別多，體最秋天吃什么養(yǎng)生最佳許多人都想知道，好養(yǎng)那么接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧?？凭W(wǎng)

秋季吃什么養(yǎng)生

1、秋天黃綠色蔬果

多吃水果蔬菜有利于身體健康，吃什吃種水果和蔬菜中富含維生素，養(yǎng)生特別是食物生百在秋天人體維生素儲(chǔ)備降低，這時(shí)就需要吃大量的對(duì)身黃綠色果蔬來(lái)補(bǔ)充維生素以及身體的能量。

2、體最蜂蜜養(yǎng)生百科網(wǎng) WWw.CnYsbk.Com

蜂蜜可以提高人體的好養(yǎng)抵抗力，減少感冒的次數(shù)，秋天是一個(gè)容易感冒的季節(jié)，在秋天吃一些蜂蜜對(duì)身體很好，是秋季養(yǎng)生食譜中的必選，另外多吃蜂蜜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。

3、各種薯類(lèi)

薯類(lèi)的種類(lèi)有很多，薯類(lèi)在秋天大多是應(yīng)季食物，比較容易買(mǎi)到，而且口感很好營(yíng)養(yǎng)高，非常適合秋季養(yǎng)生吃。薯類(lèi)含有多種維生素礦物質(zhì)等容易被人體吸收的物質(zhì)，薯類(lèi)屬于粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它吃法也有很多，是一種養(yǎng)生好食材。

4、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)包括了雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等等，蛋類(lèi)中的蛋白質(zhì)含量十分豐富，非常容易被人體吸收，而且蛋類(lèi)還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能快速的為人體補(bǔ)充能量，秋季容易使人的免疫力降低，所以適合多吃些蛋類(lèi)來(lái)補(bǔ)充能量。

5、葡萄

葡萄的口感酸甜，種類(lèi)也多，許多人都愛(ài)吃，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，對(duì)身體有好處可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳選擇。

6、肉類(lèi)

肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠有效地抵御嚴(yán)寒以及補(bǔ)充能量，秋天天氣寒冷，建議可以多吃一些肉類(lèi)，但是我們還是應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)倪€要吃一些青菜來(lái)保持營(yíng)養(yǎng)均衡和身體健康。

7、蓮藕

蓮藕清心潤(rùn)肺，口感清甜，秋季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，我們可以吃一些蓮藕來(lái)幫助人靜心。同時(shí)蓮藕中也富含維生素和蛋白質(zhì)，提高我們的免疫力，對(duì)身體健康有幫助。

8、發(fā)酵食品

發(fā)酵食品我們?nèi)粘Ｒ渤缘谋容^多，最常見(jiàn)的就是包子饅頭了，秋天的時(shí)候我們?nèi)梭w的消化能力多少會(huì)有些許的下降，吃發(fā)酵食物可以幫助消化，所以秋天需要吃一些發(fā)酵食品有利于身體健康，避免便秘和食欲不振。

9、杏仁

杏仁屬于堅(jiān)果，堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且杏仁補(bǔ)肺，秋季是最應(yīng)養(yǎng)肺的季節(jié)，所以在秋季吃些杏仁對(duì)身體很好，尤其是甜杏仁。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)