春天天氣涼爽，春困蟲而且晚上會(huì)變得越來越短，妙招就容易導(dǎo)致晚上睡不夠，趕走白天開始困的瞌睡睜不開眼，就很容易影響學(xué)習(xí)和工作，春困蟲如果你也有春困的妙招煩惱，那可以嘗試下：增加視覺刺激，趕走飲食甘淡多汁液，瞌睡睡眠充足保質(zhì)量，春困蟲養(yǎng)成腹式呼吸方法，妙招加強(qiáng)戶外活動(dòng)，趕走增加觸覺刺激，瞌睡午休不要超過半小時(shí)等這七個(gè)方法。春困蟲

　　增加視覺刺激

　　如果你的妙招工作主要是在室內(nèi)進(jìn)行，那就可以在辦公桌上放些裝飾品或者是趕走放些花草，女性的話可以穿些顏色亮麗的衣服，這樣做的目的主要是通過眼睛把興奮傳遞給身體，促進(jìn)臟腑功能的恢復(fù)。

　　飲食甘淡多汁

　　通過飲食來補(bǔ)充身體所消耗的氣血。首先就是多補(bǔ)充水分，喝些綠茶，梨汁等，然后多吃些含維生素豐富的食物，多吃清淡可口，易于消化的食物，如百合，山藥，銀耳羹等減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，迅速恢復(fù)脾胃的功能。

　　保證充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不僅可以恢復(fù)器官的功能，也給提高器官的功能。所以有個(gè)好的睡眠是可以快速恢復(fù)身體內(nèi)部器官的重要因素。一定要多注意休息，不要熬夜，晚上10點(diǎn)左右就試著去睡覺;養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，這樣白天才能全身心的投入到學(xué)習(xí)和工作中。特別是中午一定要午休，這樣能化解困頓的情緒。

　　養(yǎng)成腹式呼吸方法

　　腹式呼吸的方法非常簡單。當(dāng)你呼氣時(shí)，腹部略微向外凸起。吐氣時(shí)，慢慢向內(nèi)收縮肚子。這種呼吸方法能使氧氣在體內(nèi)完全吸收并成為身體所需的能量。它能與體內(nèi)的廢氣交換，進(jìn)而把廢氣排出體外，這樣不僅可以讓你有一個(gè)健康的身體，而且還能保持在一個(gè)均衡的精神狀態(tài)中。

　　加強(qiáng)戶外活動(dòng)

　　沒事的時(shí)候可以去外面爬山，跑步，做健身操等，增加戶外活動(dòng)，可以快速消除“春困”的感覺。”特別是做些拉伸四肢的活動(dòng)，能促進(jìn)脾臟和胃的功能恢復(fù)。但要注意，不要進(jìn)行激烈的高強(qiáng)度練習(xí)。運(yùn)動(dòng)到微出汗就可以了。避免過度出汗傷及津液。

　　觸覺刺激和心理對(duì)抗

　　觸覺刺激：感覺困的時(shí)候，可以用帶有香味牙膏刷牙和用涼水洗臉，以增強(qiáng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而達(dá)到消除“春困“的目的。心理對(duì)抗：當(dāng)你工作時(shí)，稍微有些困意，你就站起來多走走，可以通過運(yùn)動(dòng)和克服困意。

　　午休勿超半小時(shí)

　　適當(dāng)?shù)奈缢梢员Ｗo(hù)大腦，讓大腦可以放松，緩解壓力，但午睡時(shí)間長的話就會(huì)起到反作用。午睡有助于補(bǔ)充體力，但如果午睡太長就不好了。如果午睡時(shí)間超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入一段深度睡眠，醒來后會(huì)因沒有完成整個(gè)睡眠周期而出現(xiàn)頭痛的癥狀。午睡最好時(shí)間為15至30分鐘，但如果超過了30分鐘，那建議延長1至1.5小時(shí)以完成整個(gè)睡眠周期。

　　春困的現(xiàn)象是非常常見的，解決不了就會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)帶來影響，你可以嘗試用以上的七種方法來解決春困的煩惱，晚上要按時(shí)睡覺，白天多多鍛煉，飲食方面要清淡，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，就可以消除”春困“的煩惱了。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)