牙齒雖然堅(jiān)固，可往往經(jīng)不住細(xì)菌等因素的保健慢性破壞，所以要注意保護(hù)牙齒。牙齒

首先，保健要定期看牙醫(yī)，牙齒以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)各種疾病，保健妥善處理。牙齒飲食馬馬虎燒或過于講究都會(huì)誘發(fā)某些胃腸疾病，保健而口腔是牙齒整個(gè)消化系統(tǒng)的門戶，所有肝、保健膽、牙齒腸胃上的保健疾病都會(huì)直接影響牙齒的健康。

其次，牙齒平時(shí)還要養(yǎng)成叩齒的保健習(xí)慣，叩齒并不是牙齒指磨牙齒，而是上下頜牙齒相碰，每次10秒，早晚各10次。這種方法不受年齡限制，它對(duì)牙周韌帶有一個(gè)良好的彈跳按摩作用，可促進(jìn)牙髓、根尖及牙周組織的血液循環(huán)，使牙更堅(jiān)固，減少疾病發(fā)生，故有健齒護(hù)齒效果，對(duì)牙周病有較好的預(yù)防作用。

再次，如果你想擁有潔白、整齊、健康的牙齒，選對(duì)牙齒清潔用品將有所助益。

選擇牙刷的原則是軟毛、“小頭”。軟毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清潔牙面，硬毛牙刷則會(huì)傷害牙齦和牙組織，“小頭”牙刷容易清潔口腔的隱蔽處和縫隙。牙刷應(yīng)當(dāng)經(jīng)常更換。

當(dāng)牙刷刷毛開始向外彎曲時(shí)，就應(yīng)當(dāng)更換牙刷了。通常應(yīng)當(dāng)3個(gè)月更換一次牙刷。流感或感冒痊愈后應(yīng)更換牙刷，以避免重新感染病菌。

牙線對(duì)于牙縫間的清潔是十分必要的，因?yàn)槟抢锍３Ｊ茄例l疾病的發(fā)源地。牙齒的鄰接面牙刷刷不到，因此我們得用牙線把鄰接面的牙菌斑“刮”下來（牙齒的唇面與舌面是靠牙刷而非牙線)。牙線固然也可把塞在牙縫的食物清出，但牙線主要是把牙齒的表面刮干凈，而不是掏牙縫。

牙膏中的氟化物在預(yù)防牙齒蛀蝕方面起著重要的作用。氟化物可在牙齒受到蛀蝕的早期幫助牙齒修復(fù)琺瑯質(zhì)，并中和產(chǎn)生酸的牙菌斑。

最后，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)候，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。

相反的，零食，特別是碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)等)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)地清潔牙齒。如果沒有條件，也可以漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)