怕冷的人吃什么好 8個(gè)暖身食譜分享給你
冬天因?yàn)樘鞖夂洌吕湮覀兠總€(gè)人都很容易感覺手腳冰涼,暖身怕冷的食譜人都躲在被窩里不愿意起來。其實(shí),分享怕冷的怕冷人在冬天可以通過吃暖身食物來抵御寒冷。那么,暖身怕冷的食譜人吃什么好呢?冬天有哪些可以暖身食譜可以參考呢?我們一起來看看下面的8個(gè)暖身食譜吧。
1、分享羊肉蘿卜湯
白蘿卜中含有碳水化合物、怕冷維生素,暖身不含草酸,食譜有利于幫助鈣的分享吸收。羊肉含有蛋白質(zhì),怕冷與其他肉相比,暖身含有更高的食譜熱量。冬天吃羊肉能夠起到益氣補(bǔ)虛的作用,能促進(jìn)身體血液的循環(huán),能更好的抗寒,而且能提高我們的免疫力。因此,冬天人們經(jīng)常吃很多的肉。
2、山楂湯
山楂湯酸酸甜甜,溫暖人心,刺激食欲。山楂起到增強(qiáng)食欲、消化和血液循環(huán)的作用。山楂還可以起到防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管、鎮(zhèn)靜安神的作用。山楂可以降低體脂、降低脂肪吸收的作用。對(duì)減肥的人來說很有幫助。
3、紅糖紅棗雞蛋水
冬天,人們需要多吃些溫補(bǔ)品,而紅糖水就是最好的。紅糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛,紅糖還富含很多礦物質(zhì)和鈣、鐵等微量元素。紅棗的維生素含量也很高,能夠起到補(bǔ)血的作用。
4、冬筍竹蓀湯
冬筍中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。冬筍富含高蛋白,但淀粉含量低。竹蓀含有谷氨酸,更適合冬筍煮湯,起到降血脂和促進(jìn)消化的作用。竹蓀中存在很多氨基酸、維生素和無機(jī)鹽等。起到益氣健腦和安神的功效。竹蓀還保護(hù)肝臟,減少腹壁脂肪的積累。兩者的結(jié)合不僅味道鮮美,而且改善“冬季補(bǔ)充”后積食的情況。
5、山藥枸杞粥
山藥起到滋補(bǔ)、消化、止瀉等的作用。而枸杞含有身體所需的多種營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖和有機(jī)鹽等。山藥和枸杞一起燉湯,不僅營養(yǎng)豐富,還促進(jìn)新陳代謝,起到美容功效。
6、蒸紅薯
大多數(shù)人喜歡吃烤紅薯,但蒸著吃紅薯,能減少營養(yǎng)的流失,才有營養(yǎng)、健康。烤紅薯會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),而蒸紅薯就不會(huì)。冬天吃熱紅薯對(duì)身體好。
7、板栗燒雞
冬天吃板栗非常好,它是腎和氣的滋補(bǔ)品。栗子具有養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。板栗含有不飽和脂肪酸和多種維生素,能起到抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。
8、烏雞湯
烏骨雞是甜而溫和的。能溫中健脾,益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精,燉湯最好。女人多喝烏雞湯,能夠美容養(yǎng)顏。
相信通過這8個(gè)暖身食譜的分享,怕冷的人在冬天會(huì)感覺溫暖不少。冬天還是一個(gè)補(bǔ)身體的好時(shí)節(jié),我們可以多吃些滋補(bǔ)的食物,給自己補(bǔ)補(bǔ)。在冬天,怕冷的人除了可以通過吃增暖的食物以外,還可以多多鍛煉身體來增加身體的溫度。
(責(zé)任編輯:保健常識(shí))
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