這套居家無器械虐腹動作，你值得擁有
發(fā)布時間：2025-05-03 02:16:38 作者：玩站小弟 
我要評論
我要評論不收緊都難！練習前記得做5-10分鐘的準備活動，動作過程中不要求快，把每一個動作做標準。具體如下動作一：仰臥抬腿卷腹10-20次*1-4組）圖片動作二：仰臥交替抬腿10-20次*1-4組）圖片動作三：
。
不收緊都難！套居
練習前記得做5-10分鐘的家無準備活動，動作過程中不要求快，器械把每一個動作做標準。虐腹具體如下
動作一：仰臥抬腿卷腹
（10-20次*1-4組）
圖片
動作二：仰臥交替抬腿
（10-20次*1-4組）
圖片
動作三：側(cè)支撐轉(zhuǎn)體
（10-20次*1-4組）
圖片
動作四：支撐交替提膝
（10-20次*1-4組）
圖片
動作五：仰臥對角屈膝兩頭起
（10-20次*1-4組）
圖片
相關(guān)文章
通過血型遺傳規(guī)律表，教你快速測試寶寶的血型 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
血型遺傳規(guī)律表又稱血型配對表，可以通過它來確定孩子血型的，不同的父母組合那么孩子的血型也是跟著變動的，通過這個血型表我們可以快速的知道自己孩子的血型，而且通過科學的驗證這種方法是十分準確的，符合現(xiàn)代遺2025-05-03- ：為什么會長老年斑？如何避免老年斑的生成？一、老年斑的成因老年斑，即皮膚上的雀斑或色斑，是隨著年齡增長而逐漸出現(xiàn)的色素沉著。其主要成因包括：1.1 遺傳因素：個體的遺傳基因可能影響皮膚中色素沉著的速度2025-05-03
- 三七粉是從中藥材三七加工而成的健康產(chǎn)品，三七粉作為一種中藥材和健康產(chǎn)品，具有多種保健功效，被廣大的消費者所接受及信賴。很多人平時都在食用三七粉，那三七粉到底有功效作用呢？讓我們一起來了解一下吧。三七粉2025-05-03
- 一般情況下，急性胰腺炎是指胰腺組織突然發(fā)生炎癥的一種疾病。具體內(nèi)容如下：胰腺是位于腹腔內(nèi)的一種消化腺體，主要分泌胰液來幫助消化和吸收食物。胰腺炎通常是由胰管阻塞、胰腺內(nèi)部分泌障礙、胰腺受到炎癥刺激等因2025-05-03
強迫癥測試最怕的圖，有著四種癥狀的需要注意了 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
實際上強迫癥是一種精神疾病，強迫癥如果得不到解決有可能發(fā)展成抑郁癥，當然啦強迫癥也是有高低之分的，有些人只是有輕微的強迫癥，屬于正?，F(xiàn)象但是有些人卻屬于高級強迫癥，下面為將為大家展示一張圖片，是強迫癥2025-05-03月經(jīng)不來的原因 月經(jīng)不來怎么調(diào)理回來
月經(jīng)不來，醫(yī)學上被稱為閉經(jīng)，可能是由多種原因引起的。有的是短期的，有的則有可能會面臨長期的閉經(jīng)，這都是為什么呢？接下來讓我們來了解一下。月經(jīng)不來的原因1.壓力和情緒問題：過度的壓力或者長時間的焦慮、抑2025-05-03
