痰濕體質(zhì)——白露養(yǎng)生，調(diào)補(bǔ)有度調(diào)補(bǔ)有度

一、痰濕體質(zhì)飲食不偏不倚 

（一）適宜：扁豆、白露芥菜、養(yǎng)生韭菜、調(diào)補(bǔ)有度南瓜、痰濕體質(zhì)熟藕、白露熟白蘿卜、養(yǎng)生香菜、調(diào)補(bǔ)有度胡蘿卜、痰濕體質(zhì)山藥、白露芡實(shí) 

白露節(jié)氣為典型的養(yǎng)生秋季氣候，以燥邪為主，調(diào)補(bǔ)有度容易耗人津液，痰濕體質(zhì)而出現(xiàn)口、白露唇、鼻、咽干燥及大便干結(jié)、皮膚干等癥狀。因此，預(yù)防秋燥顯得格外重要，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。因脾喜燥惡濕，所以痰濕質(zhì)應(yīng)多食性溫辛潤(rùn)之物，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白蘿卜、香菜、胡蘿卜、山藥、芡實(shí)等。另外，秋季是豐收的季節(jié)，很多水果上市，痰濕質(zhì)也可以適當(dāng)吃些水果，補(bǔ)充水分。但盡量選擇蘋果、桃子、木瓜、葡萄等，少吃寒涼的梨、香蕉、柑、柿子等。 

（二）少吃：肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻 

痰濕質(zhì)的人不宜跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、大棗、醪糟、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。同時(shí)，痰濕質(zhì)要少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的東西，因?yàn)椤八岣驶帯?，陰就是津液，寒涼傷脾陽，甜生濕。還有一點(diǎn)要提醒的是：《遵生八箋》云：“勿令極飽，勿令壅塞”。即不宜進(jìn)食太飽，以免傷脾，出現(xiàn)腸胃積滯，變生胃腸疾病。 

（三）忌吃：大口喝涼水、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜 

白露時(shí)節(jié)早晚涼，白天氣溫還是偏高，而且還有燥氣，容易出現(xiàn)口咽干燥，此時(shí)應(yīng)科學(xué)補(bǔ)水。痰濕質(zhì)忌大口喝涼水，口渴時(shí)應(yīng)少量、分次、緩飲。這樣不但解渴，還能避免水濕傷害脾陽，出現(xiàn)腹脹、便溏、大便水瀉、渾身困重等。另外，《千金方》勿食萌芽（豆芽），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾?！侗静荨肺鹗城鄄?，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。 

二、運(yùn)動(dòng)汗出，常練呼吸“呬（xì ）”字功 

白露后，氣候宜人，痰濕質(zhì)的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。但要防治大汗淋漓，保護(hù)陽氣。另外，“秋呬冬吹肺腎寧”，秋季常練六字訣里的“呬（xì ）”字功，有助于養(yǎng)肺氣，可防治痰多氣壅、口干咽痛。痰濕質(zhì)之人早晨可到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，自然站立，先放松心身吸氣，然后呼氣的同時(shí)念呬，最好不要發(fā)出聲音。 

三、白露勿露身，早晚要叮嚀 

白露節(jié)氣，是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時(shí)夜間及早晚的氣溫低，正午時(shí)的天氣仍偏熱，是秋天日溫差最大的時(shí)候。古語說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時(shí)節(jié)不能袒胸露體，夜晚睡覺時(shí)要蓋上單被或毛巾被，以免著涼。另外，濕遇溫則行,遇寒則凝，寒涼不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃，所以痰濕質(zhì)不適合“秋凍”，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低或運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，及時(shí)更換衣服，避免因汗孔大開而引風(fēng)邪寒氣入內(nèi)。 

四、多曬陽光，登高會(huì)友 

雖然此時(shí)已經(jīng)是秋天，但是很多花兒正開放的絢爛，秋高氣爽，涼風(fēng)拂面，相對(duì)暑熱的夏季，給人一種坦蕩、舒爽的感覺。我們可以享受秋那柔和的陽光，多與親朋好友相聚，賞花悅目、登高賞景…整個(gè)身心與自然融為一體，令心胸開闊，情志暢達(dá)。 

五、茶飲去痰濕 

桂花烏龍茶：干桂花（超市、藥店有售） 2克，鐵觀音5克，開水沖泡飲用。桂花性溫味辛，具有健胃化痰、散寒平肝的作用；鐵觀音性適中，介于紅、綠茶之間，不寒不熱，有益肺生津、潤(rùn)喉的功效，兩者泡在一起，最適合痰濕質(zhì)這個(gè)節(jié)氣喝了。 

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