秋季的秋季時候很多人都會有上火的情況產(chǎn)生，這樣的養(yǎng)生有效問題是讓人很煩惱的，而且還會因此導(dǎo)致產(chǎn)生身體的先降各種不適情況，對我們健康威脅很大，火教因此在這時候我們就應(yīng)該注意方法降火才行，避免那么具體秋季的秋季時候怎么做比較好，一起看看降火好方法。養(yǎng)生有效

平補(bǔ)清補(bǔ)，先降不可溫燥飲食

在秋季的火教時候我們進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候要注意做好降火的避免工作才行，這時候的秋季飲食要選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)為主的養(yǎng)生有效，不要去吃溫燥的先降食物，這樣的火教食物會助肝火，同時也不可選擇寒涼、避免油膩、黏滯之品，這樣可以避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時應(yīng)多補(bǔ)充水分，少量多次飲溫開水最好，對我們秋季健康有好處，而且還可以有效的進(jìn)補(bǔ)。而對于上火的人來說，秋季的時候就可以進(jìn)食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素凈，容易消化。秋季的時候還不適合吃煎、炸、燒烤、辛辣的食物，對冰激凌等生冷食品同樣需要忌口。孕婦在秋季的時候就要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，多吃新鮮的時令蔬菜，少吃甜食及油膩葷腥食物，飲食不宜過咸，這是很重要的。

調(diào)整睡姿

秋季大家養(yǎng)生需要注意的情況比較多，而這時候是容易產(chǎn)生肝火旺問題的，所以這時候掌握方法調(diào)整好很重要，特別是應(yīng)該在睡姿的選擇上有所重視，秋季的時候側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，但是在在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。對我們的肝臟健康能夠有一定幫助。同時秋季選擇一個飽滿蓬松的枕頭是最好的選擇，這樣可以讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭抬得過高。一個厚實(shí)的枕頭可以在側(cè)臥睡眠時為肩膀撐起一定的高度，側(cè)臥時枕頭應(yīng)能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平，所以說這時候保證睡眠就顯得尤為重要。

秋季的時候很多人都會有上火的問題產(chǎn)生，這樣的情況對大家健康影響很大，因此學(xué)會方法調(diào)整好就顯得很有必要和意義，上面介紹的這些方法效果還是很顯著的，能夠幫助大家很好的降火，對我們解決秋季身體不適有意義，大家不要錯過。