秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季秋季陽氣漸收，重養(yǎng)燥飲陰氣生長，陰防陰關(guān)故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，食護(hù)而養(yǎng)陰的秋季關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的重養(yǎng)燥飲各個方面。

　　秋燥傷肺少吃辛：

　　秋季雨量相對較少，吹風(fēng)基本還是食護(hù)干熱風(fēng)，這時空氣干燥，秋季這也就是重養(yǎng)燥飲所謂的“秋燥”。“秋燥”又可以分為兩類，陰防陰關(guān)一類是食護(hù)夏季剛過，天氣仍然較熱，秋季早晚溫差較大的重養(yǎng)燥飲“溫燥”；另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。

　　像現(xiàn)在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

　　9、10月份，氣溫逐漸下降，進(jìn)入“涼燥”，這時用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進(jìn)補(bǔ)，是不錯的選擇。當(dāng)然，無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進(jìn)補(bǔ)的平衡，要將“平補(bǔ)”與“滋補(bǔ)”相結(jié)合，充分注意“微量元素”以及“維生素”的補(bǔ)充，從而取得理想的進(jìn)補(bǔ)效果。

　　適度飲水最重要：

　　夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外，必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1－2片。

　　肺燥傷肝宜吃酸：

　　從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　秋練氣功養(yǎng)肺氣：

　　秋季也是練習(xí)氣功的黃金季節(jié)，常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。早晨擇空氣清新處，調(diào)息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關(guān)輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續(xù)30次。練習(xí)氣功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。

最新評論