快速入睡10個小妙招，十個方法讓你告別失眠 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)
我要評論現(xiàn)在許多人都有熬夜的快速習(xí)慣，習(xí)慣了熬夜想要早睡就會非常困難，入睡但是個小個方告別如果第二天需要早起必須早點睡，卻又睡不著怎么辦，妙招失眠的法讓后果就是第二天一整天精神萎靡，工作或者學(xué)習(xí)效率都會降低，失眠那么今天就來給大家分享快速入睡的養(yǎng)生十個小妙招，讓你告別失眠，百科擁有一個美好的快速睡眠吧。
快速入睡10個小妙招
1、入睡吸氣緩減法
這個方法需要放松身心，個小個方告別放平呼吸，妙招漸漸的法讓有節(jié)奏有規(guī)律的呼吸，一般在十分鐘左右的失眠深吸氣后就能夠進入睡眠狀態(tài)。
2、養(yǎng)生擠壓成型釋放壓力法
這個姿勢需要深呼吸，然后腳趾用力彎曲，彎曲到不能彎曲好再慢慢的呼氣放松，如此反復(fù)進行幾次就可以讓你感到疲憊，快速進入睡眠。
3、竭力頭腦清醒法
在你失眠的時候，你可以試試反其道而行之的方法，越不想睡就越不睡，這個時候大腦會產(chǎn)生抵抗，幾分鐘后你就會感覺到眼睛疲憊，可以睡著了。養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.cNYsbk.CoM
4、回念頭
這個方法十分的簡單，你只需要躺在床上回想一下自己一天都干了什么，盡力的去回憶細節(jié)，這個時候你的精神就會很集中，就會很快疲憊，進入睡眠。
5、用左邊鼻腔呼吸法
失眠的時候可以側(cè)起身子，用手指輕輕按住右邊的鼻腔，然后深呼吸，這個方法可以降低血壓，快速睡著。
6、旋轉(zhuǎn)眼球法
失眠的時候閉上眼睛，轉(zhuǎn)動眼球，正著轉(zhuǎn)三次在反著轉(zhuǎn)三次，反反復(fù)復(fù)，這個動作是模擬人睡眠情況下的眼睛情況，可以幫助迅速睡著。
7、習(xí)慣性塑造法
每個人都有不一樣的助眠方法，有的人會在運動后快速睡著，有的人可以閉眼十分鐘不動就可以睡著了，反正你需要對自己的身體產(chǎn)生一個習(xí)慣性睡著的契機，在失眠的時候就可以用這個適合自己的方式快速睡著。
8、記事本法
很多人睡不著都是因為心中有事一直掛念著，心里一直想所以越想越睡不著，這個時候可以用一個記事本把那件事給記錄下來，解決方法等壓力釋放出來就很容易睡著啦。
9、靜座暗示法
可以在睡覺前找一個舒服的地方靜靜的坐幾分鐘，使身體放松下來，醞釀一下睡意，然后就可以去躺下就能夠快去睡著了。
10、輕按穴道法
人的身體有很多的穴位，按摩不同的穴位有不同的作用，失眠的時候可以按摩一下眉間，一次二十秒，按摩兩次之后用手按壓右腳大拇指個第二個腳趾中間的穴位，可以幫助睡眠。
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