人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充?？傊?，秋養(yǎng)秋天因其氣候特點(diǎn)，生保不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的健問一些養(yǎng)生保健問題，尤其是個入在肝臟保健方面。

　　天氣炎熱時，最易生心火。生保情緒低落使人產(chǎn)生心熱(心火)癥狀：口中生瘡腐爛作臭，健問胸、個入膈肩、秋養(yǎng)背、生保兩肋、健問兩臂皆痛。個入以上情形還會使肝炎患者情志不穩(wěn)。秋養(yǎng)因此在飲食上，生保強(qiáng)調(diào)清補(bǔ)的同時，不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能亂補(bǔ)。

　　1.不要暴飲暴食

　　秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2 .少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3.飲食不要過于生冷

　　秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　4.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

　　秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為 主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功 效更佳。

　　5.午后小睡10分鐘

　　很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動養(yǎng)生)