隨著秋季的燥來(lái)臨，空氣開(kāi)始變得干燥起來(lái)，秋季秋很多人的易上火氣也慢慢上來(lái)了，那么秋季上火具體有哪些癥狀？我們又該如何去火呢？

秋季上火有哪些癥狀？

1、火解口腔潰瘍

進(jìn)入秋季，助去由于“燥邪”，燥有些人老是秋季秋上火，舌頭上、易上黏膜上不起眼的火解口腔潰瘍讓人非常難受。

身體內(nèi)缺乏蔬果中含有的助去維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)時(shí)，燥口腔黏膜的秋季秋健康就會(huì)受損，潰瘍面接連出現(xiàn)。易上所以，火解提升身體對(duì)于頻發(fā)潰瘍的助去“應(yīng)變力”，營(yíng)養(yǎng)均衡顯得非常重要。

應(yīng)對(duì)口腔潰瘍，平常還應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，保證充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要，但蔬菜的選擇也很有講究。菠菜中含有的核黃素是消除口腔潰瘍的重要營(yíng)養(yǎng)。番茄具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣是保護(hù)口腔黏膜的美食。蘋果是富含維生素的水果，非常適合補(bǔ)充維生素。

另外，初秋時(shí)節(jié)要少吃火鍋、燒烤和油炸食物，避免口腔黏膜損傷。

2、爛嘴角

秋天來(lái)了，嘴巴也跟著受累。很多人不小心就發(fā)現(xiàn)“嘴角爛了”，一吃東西就痛不欲生。

中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。

對(duì)這樣的“火”，應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜，多攝入B族維生素。避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過(guò)饑。還可適當(dāng)服用清火梔麥片。

3、臉上長(zhǎng)痘

夏去秋來(lái)，不少人發(fā)現(xiàn)，臉上的痘痘就在秋日人們松懈的一剎那又乘機(jī)而入。

秋季干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會(huì)大量失水。皮膚一旦干燥就會(huì)使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡，以往輕的痘痘也可能在這個(gè)時(shí)候加重。

首先，秋季補(bǔ)水比春夏季更為重要，體內(nèi)補(bǔ)水可多吃水果多喝水，體外補(bǔ)水則強(qiáng)調(diào)把清潔做好，再抹上有補(bǔ)水鎖水保濕作用的護(hù)膚品。同時(shí)要注意防曬，因?yàn)槌跚锏淖贤饩€依然強(qiáng)烈，容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘產(chǎn)生。

4、便秘

中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋天的主氣。燥易傷津，人體津液虧損就會(huì)出現(xiàn)口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀，很多原來(lái)就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情；一些原本沒(méi)有便秘的人，也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。

秋天便秘主要是因?yàn)槟c道缺水干澀引起的，在防治時(shí)，自然應(yīng)當(dāng)以潤(rùn)為主，盡量保持腸道濕潤(rùn)。建議平時(shí)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。

有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動(dòng)。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。

秋季吃什么降火？

1、綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

尤其在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后，喝點(diǎn)綠豆湯，能有效降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。

2、梨

秋季容易上火的人群，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果，比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合干燥的秋季食用。

秋季上火最好食用秋梨，它具有很好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時(shí)經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康，因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧?rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。

3、柿子

進(jìn)入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開(kāi)始逐漸的上市，那就是秋季最常見(jiàn)的水果——柿子。中醫(yī)指出，柿子柿子味甘澀，性寒，其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火的功效，除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)