秋季易上火 了解這些助您去秋“燥”
隨著秋季的燥來(lái)臨,空氣開(kāi)始變得干燥起來(lái),秋季秋很多人的易上火氣也慢慢上來(lái)了,那么秋季上火具體有哪些癥狀?我們又該如何去火呢?
秋季上火有哪些癥狀?
1、火解口腔潰瘍
進(jìn)入秋季,助去由于“燥邪”,燥有些人老是秋季秋上火,舌頭上、易上黏膜上不起眼的火解口腔潰瘍讓人非常難受。
身體內(nèi)缺乏蔬果中含有的助去維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)時(shí),燥口腔黏膜的秋季秋健康就會(huì)受損,潰瘍面接連出現(xiàn)。易上所以,火解提升身體對(duì)于頻發(fā)潰瘍的助去“應(yīng)變力”,營(yíng)養(yǎng)均衡顯得非常重要。
應(yīng)對(duì)口腔潰瘍,平常還應(yīng)注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,保證充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要,但蔬菜的選擇也很有講究。菠菜中含有的核黃素是消除口腔潰瘍的重要營(yíng)養(yǎng)。番茄具有清熱解毒、生津止渴之功效,而且其中含有的大量維生素,同樣是保護(hù)口腔黏膜的美食。蘋果是富含維生素的水果,非常適合補(bǔ)充維生素。
另外,初秋時(shí)節(jié)要少吃火鍋、燒烤和油炸食物,避免口腔黏膜損傷。
2、爛嘴角
秋天來(lái)了,嘴巴也跟著受累。很多人不小心就發(fā)現(xiàn)“嘴角爛了”,一吃東西就痛不欲生。
中醫(yī)認(rèn)為,過(guò)食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊(yùn)化熱,嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。
對(duì)這樣的“火”,應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜,多攝入B族維生素。避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對(duì)口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過(guò)饑。還可適當(dāng)服用清火梔麥片。
3、臉上長(zhǎng)痘
夏去秋來(lái),不少人發(fā)現(xiàn),臉上的痘痘就在秋日人們松懈的一剎那又乘機(jī)而入。
秋季干燥的氣候容易奪走人體水分,體內(nèi)、體外都會(huì)大量失水。皮膚一旦干燥就會(huì)使角質(zhì)增厚,增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔,形成痤瘡,以往輕的痘痘也可能在這個(gè)時(shí)候加重。
首先,秋季補(bǔ)水比春夏季更為重要,體內(nèi)補(bǔ)水可多吃水果多喝水,體外補(bǔ)水則強(qiáng)調(diào)把清潔做好,再抹上有補(bǔ)水鎖水保濕作用的護(hù)膚品。同時(shí)要注意防曬,因?yàn)槌跚锏淖贤饩€依然強(qiáng)烈,容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘產(chǎn)生。
4、便秘
中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋天的主氣。燥易傷津,人體津液虧損就會(huì)出現(xiàn)口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀,腸道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀,很多原來(lái)就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情;一些原本沒(méi)有便秘的人,也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。
秋天便秘主要是因?yàn)槟c道缺水干澀引起的,在防治時(shí),自然應(yīng)當(dāng)以潤(rùn)為主,盡量保持腸道濕潤(rùn)。建議平時(shí)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){等流質(zhì)飲品,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。
有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大腸的蠕動(dòng)。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。
秋季吃什么降火?
1、綠豆
綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì),常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
尤其在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后,喝點(diǎn)綠豆湯,能有效降低膽固醇,又有保肝和抗過(guò)敏作用。
2、梨
秋季容易上火的人群,在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的秋季食用。
秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用,對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時(shí)經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧?rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。
3、柿子
進(jìn)入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開(kāi)始逐漸的上市,那就是秋季最常見(jiàn)的水果——柿子。中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。
(責(zé)任編輯:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生)
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