腰間盤突出是腰間養(yǎng)生生活中常見的一種病癥，患上這種病之后主要癥狀就是盤突會(huì)腰部酸痛，患者一定要注意日常的出正側(cè)臥拋秧，比如說按照腰間盤突出正確睡姿圖來睡覺，確睡可以幫助你減輕腰背的姿圖姿有助于疼痛感，這里有多種睡姿，兒睡大家嘗試一下，減輕選擇最合適自己的疼痛一種。

腰間盤突出正確睡姿圖

1、神奇?zhèn)扰P嬰兒睡

先仰臥然后輕輕的腰間養(yǎng)生側(cè)翻身，把膝蓋抱在胸前，盤突軀干彎曲像膝蓋靠近，出正側(cè)臥選擇軟硬適中的確睡枕頭和床，也能是姿圖姿有助于睡眠更加舒適，時(shí)不時(shí)的兒睡向另一個(gè)方向側(cè)臥。

2、平躺膝蓋下墊枕頭

仰臥睡覺的時(shí)候不能把身體繃得很直，不利于肌肉和關(guān)節(jié)的放松，尤其是腰間盤突出的患者，平時(shí)還一直這樣睡覺的話啊，一定要及時(shí)改正。正確的仰臥睡姿是在膝蓋下面點(diǎn)一個(gè)枕頭，使人保持一定的曲度，減少對(duì)腰椎關(guān)節(jié)的壓力，能使關(guān)節(jié)放松。

3、退行性腰間盤突出--趴著睡

趴著睡其實(shí)是對(duì)背部腰椎有一定傷害的，但是如果你患有的是退行性腰間盤突出，那么趴著睡可以很大程度的減輕不適，在腹部墊一個(gè)枕頭，增加頸部壓力。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWw.LYxUNlOng.coM

患有腰間盤突出的人們，可以多采用幾個(gè)睡姿睡覺，因?yàn)槊總€(gè)人的癥狀都是不同的，適用的睡姿也不一樣，嘗試改變一下用新的姿勢(shì)，選擇一個(gè)最舒適的睡姿。睡前用泡沫軸拉伸一下脊柱也可以很好的放松背部肌肉，用冰袋冰敷也可以減輕炎癥，緩解疼痛。