注意季節(jié)變化，慎避虛邪是夏至虛邪四時養(yǎng)生的一個重要原則。意思就是慎避人體在適應(yīng)氣候變化以保持正常生理活動時畢竟有一定限度。比如天氣劇變出現(xiàn)反常氣候之時，養(yǎng)生養(yǎng)生就極易感邪發(fā)病。夏至虛邪所以在因時養(yǎng)護(hù)正氣的慎避同時，非常有必要對外邪審識避忌。養(yǎng)生養(yǎng)生兩者相輔相成，夏至虛邪才會收到理想的慎避養(yǎng)生成效。

自然界的陰陽二氣在夏至?xí)r節(jié)發(fā)生交接與轉(zhuǎn)折，此時外界環(huán)境處于不穩(wěn)定狀態(tài)，夏至虛邪人體氣血、慎避陰陽的養(yǎng)生養(yǎng)生運(yùn)行也會與之發(fā)生相應(yīng)的動蕩與改變，稍有疏忽就容易出現(xiàn)氣血紊亂，夏至虛邪進(jìn)而導(dǎo)致疾病的慎避發(fā)生。中醫(yī)就認(rèn)為，在夏至之日應(yīng)特別注意防范外邪的侵入以及慢性疾病的防護(hù)，即所謂的“慎避虛邪”。

《靈樞·順氣一日分四時》認(rèn)為，中午和夏至都是陰陽轉(zhuǎn)折時期，此時陽氣由增強(qiáng)趨勢轉(zhuǎn)為減弱趨勢，陰氣則由弱勢漸漸增強(qiáng)。夏至這一天的中午，是一年中陽氣最旺的時刻。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的心與一日中的中午相配，心病在中午容易發(fā)生變化，應(yīng)特別加以調(diào)護(hù)。所以此時養(yǎng)生要結(jié)合一天中陰陽的消長規(guī)律，合理地安排時間，尤其是注意中午前后 6 小時這一期間，以便達(dá)到理想的避暑養(yǎng)心功效。

氣溫是影響人體的最大氣象因素。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氣溫升高到 29℃時就被認(rèn)為是一個氣溫“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。高于 29℃的天氣持續(xù) 3 ～ 4 天，患心血管系統(tǒng)疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者病情就會開始加重。在此要留意，特別是體弱的老年朋友，要掌握相應(yīng)的醫(yī)學(xué)常識，做好疾病的預(yù)防和身體的保健。專家建議，最好在太陽活動頻繁的時間午睡。需要強(qiáng)調(diào)的是，夏至和每天的中午都不宜房事，否則不僅不利于本人的健康，而且此時懷孕所生子女容易犯癲狂之病，也就是精神病。

眼科專家建議，盛夏，應(yīng)配戴眼鏡。如果此時眼睛遭受著具有侵蝕性紫外線的影響，紫外線可以引發(fā)角膜灼傷。另一方面身體過熱，可能導(dǎo)致收縮壓急速變化，破壞眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)。雙重的危險使得人們必須戴上防紫外線的太陽鏡，避免身體過熱。

(責(zé)任編輯：運(yùn)動養(yǎng)生)