不知你有沒有失眠的分鐘法種方法困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服。立馬現(xiàn)代人快節(jié)奏的睡著失眠說拜生百生活方式導(dǎo)致越來越多的人有了失眠的煩惱，想睡又睡不著的讓和痛苦相信很多人都體會過，著實不好受。拜養(yǎng)也有越來越多的科網(wǎng)人開始關(guān)注如何才能快速睡著，到底有沒有1分鐘立馬睡著的分鐘法種方法方法呢，那今天小編就告訴大家?guī)讉€方法，立馬讓你告別失眠的睡著失眠說拜生百煩惱，快速入睡！讓和

1分鐘立馬睡著的拜養(yǎng)方法

1、吸氣呼氣法

用鼻子吸氣4秒，科網(wǎng)憋氣7秒，分鐘法種方法最后再唿氣8秒，立馬做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。睡著失眠說拜生百方法很簡單，這是一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯分享的幫助睡眠的方法，一開始做可能不熟沒有睡意，但只要堅持一天做兩次，持續(xù)六到八周習(xí)慣后就非常有效啦！

2、食療法

經(jīng)常失眠的人可以通過食療的方法來改善。比如百合粥，養(yǎng)心安神，非常適合失眠患者；栗子龍眼粥補心安神，益腎壯腰，對于失眠有一定的功效；豬心湯，對于緩解心虛、多汗、失眠等有很好的療效。

3、食醋法養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.cNysbK.cOm

食醋在超市就很容易買到，喝點點食醋就能讓你快速睡著，使用方法只需要睡覺前用冷開水?dāng)嚢枰簧资炒缀认?，就可以快速入睡。簡單好操作?/p>

4、洋蔥法

洋蔥的氣味非常大，很多人不喜歡，但是一顆小小的洋蔥也能治療失眠哦。拿出一個洋蔥將它搗碎放進瓶子，放在床頭，人聞著洋蔥的味道就可以快速入睡。

5、柑橘法

柑橘是一種常見的水果，柑橘剝開之后氣味同樣是比較大的。經(jīng)常失眠這時就可以睡前把一個柑橘剝開放在床頭，聞著柑橘清香的味道就可以幫助快速入睡啦。

以上就是小編總結(jié)的快速睡眠的方法，都非常的簡單。當(dāng)然避免失眠的一個重要的前提是不要睡太晚，保證運動量而且不要在睡前喝咖啡和濃茶。希望這些方法對你的失眠有幫助，大家趕緊試起來吧！

(責(zé)任編輯：中醫(yī)養(yǎng)生)