霜凍是霜降俗霜生從秋天到冬天過(guò)渡的開(kāi)始。“霜降水返壑，節(jié)氣降節(jié)講究風(fēng)落木歸山”，有習(xí)“寒露不算冷，氣養(yǎng)霜降變了天”。霜降俗霜生此時(shí)，節(jié)氣降節(jié)講究就要開(kāi)始添衣防寒。有習(xí)霜降時(shí)節(jié)，氣養(yǎng)養(yǎng)生保健尤為重要，霜降俗霜生民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，節(jié)氣降節(jié)講究不如補(bǔ)霜降”。有習(xí)秋將逝，氣養(yǎng)冬將至，霜降俗霜生“霜降后之殘秋，節(jié)氣降節(jié)講究瑪瑙霜天凈，有習(xí)芳條結(jié)寒翠，圓實(shí)變丹珠，烘林?jǐn)∪~紅相映，美秋亦是冷酷時(shí)節(jié)。霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋。中醫(yī)認(rèn)為，本季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺部。因此，都要以保暖潤(rùn)躁為主，多吃些溫?zé)岬乃蜏?，出門也要多帶件衣裳。還是說(shuō)說(shuō)霜降都有哪些習(xí)俗以及霜降期間應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。

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　　霜降的習(xí)俗

　　1，賞菊花，在氣象學(xué)上，秋季的第一次霜凍通常被稱為“早霜”或“雛菊霜”，因?yàn)榫栈ㄔ诖藭r(shí)盛開(kāi)，是賞菊花的良好好時(shí)機(jī)。

　　2，吃柿子，在中國(guó)的一些地方，在霜凍季節(jié)必須吃紅柿子。在當(dāng)?shù)厝说难劾?，這不僅可以保持低檔寒冷還能夠保暖，還可以補(bǔ)筋骨。有來(lái)年紀(jì)的老人說(shuō)“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”。在某些地方，這種習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天，嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。

　　3，登高，在秋天的山林里，山區(qū)空氣中還帶有一絲涼爽，大氣中的塵埃和污染物減少。霜降時(shí)節(jié)登高遠(yuǎn)眺，這可以讓肺有舒適舒暢的感覺(jué)，同時(shí)，站在高處向遠(yuǎn)方看去，心曠神怡，心情一下就會(huì)變得很好。

　　霜降養(yǎng)生

　　1，朝鹽水 晚蜜湯，秋季的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥。然而，飲用白開(kāi)水并不能完全抵御秋季干燥的負(fù)面影響。飲用開(kāi)水時(shí)，水容易流失;如果在開(kāi)水中加入少量鹽，就不容易流失了。白天喝一點(diǎn)鹽水，晚上喝蜂蜜水。這是補(bǔ)充身體水分的好方法。它也是秋季健康和抗衰老的良好飲食。它還可以防止秋季干燥引起的便秘。

　　2，滋陰潤(rùn)肺宜“平補(bǔ)”，為了避免秋天的干燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨，葡萄，柚子，甘蔗，香蕉，柑橘類水果，蔬菜可以多吃胡蘿卜，甜瓜，銀耳，蓮藕和各種豆制品。 。

　　3，不宜吃的食物，在干燥的秋季，應(yīng)該注意不要吃或少吃辛辣的燒烤食物，如辣椒，胡椒，肉桂，生姜，洋蔥和葡萄酒，尤其是生姜。這些食物是我們平時(shí)所說(shuō)的“熱物”，烹飪時(shí)會(huì)失去大量的水分，吃完后很容易上火。當(dāng)然，少量的洋蔥，生姜和辣椒被用作調(diào)味品問(wèn)題不大，在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)過(guò)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。”

　　秋天是人們最容易發(fā)胖的季節(jié)。寒冷的夜晚很長(zhǎng)，人們的胃口大開(kāi)，每天人體攝入的卡路里很容易超過(guò)熱量消耗，所以脂肪會(huì)積聚一點(diǎn)。如果不調(diào)整，人們會(huì)在秋冬季節(jié)后變得更胖。年復(fù)一年，人們很快就會(huì)“發(fā)福”。因此，對(duì)于愛(ài)美的年輕人，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉。

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