關(guān)節(jié)保健主要是關(guān)節(jié)謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎。

增強(qiáng)營養(yǎng)。保健為了預(yù)防關(guān)節(jié)炎，時候每天的關(guān)節(jié)基本食譜應(yīng)該包括新鮮水果、蔬菜，保健不吃動物脂肪，時候少吃其他高脂肪食品。關(guān)節(jié)脂肪在體內(nèi)氧化過程中可產(chǎn)生一種酮體，保健過多的時候酮體對關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用。每天攝入過多脂肪，關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎癥狀會明顯加重，保健甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、時候強(qiáng)直、關(guān)節(jié)活動障礙等。保健因此，時候關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)控制脂肪。不過，食物的選擇宜豐富，特 別要吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果，以便抑制炎癥因子滲出。關(guān)節(jié)紅腫熱痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、蔥、羊肉、狗肉之類。

謹(jǐn)慎鍛煉。鍛煉方法不對，例如加速太快等會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對關(guān)節(jié)造成一定的損害。如果關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，運動時就更應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，即使是跑步也會使病情加重。不妨每周安排幾次長距離的步行，或者其他震動少的運動。

女性可以練習(xí)瑜伽功。瑜伽通過呼吸練習(xí)，促進(jìn)循環(huán)，將毒素聚集再呼出體外?？梢詮淖詈唵蔚暮粑_始，試著吸氣，讓空氣填滿肋部、胸腔。接著呼氣，讓氣體從胸腔上部排出，之后從肋部吸入，再從腹部呼出。每天早晨，做半小時簡單的瑜伽功，能夠使身體再次得到活力，將積存在肌肉和關(guān)節(jié)周圍保護(hù)性軟骨里的所有毒素排出來。

注意天氣變化。寒冷潮濕的氣候和環(huán)境，冷水的不斷刺激，都可誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或使病情加重，所以應(yīng)盡量避免。要隨時留意天氣預(yù)報，在寒潮襲來和天氣變化時，注意防寒保暖，并盡量不接觸冷水。宜穿氯綸內(nèi)衣，因為氯綸可產(chǎn)生靜電效應(yīng)，并具有吸濕性低的優(yōu)點，能與皮膚摩擦產(chǎn)生“電療”的效果，有利于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療。

(責(zé)任編輯：四季養(yǎng)生)