照顧好關(guān)節(jié) 遠離退化性關(guān)節(jié)炎
人到老年,照顧最怕病來找!好關(guān)化性根據(jù)大數(shù)據(jù)分析,節(jié)遠在「十大老人毛病」當中,離退關(guān)節(jié)退化是關(guān)節(jié)僅次于糖尿病、排名第二的照顧老人病。許多老人擔心關(guān)節(jié)卡卡、好關(guān)化性紅腫脹痛、節(jié)遠甚至嚴重變形,離退不但影響行動力和活動力,關(guān)節(jié)人生也會變得無趣。照顧該如何讓關(guān)節(jié)保持靈活呢?秘訣就藏在「抑制退化、好關(guān)化性關(guān)節(jié)止痛、節(jié)遠幫助復(fù)原」3大步驟之中!離退
老年人常見退化性膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)問題,統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)70歲以上的長者,每10人就有7人飽受退化性膝關(guān)節(jié)炎所苦。只要遇到天氣劇烈變化,或是氣溫驟降,就容易感覺關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎、僵硬和劇烈疼痛、舉步維艱,甚至無法行走,行動力和活動力大幅下降。平時因為經(jīng)常可以在活動關(guān)節(jié)時聽到關(guān)節(jié)傳來「喀喀」的聲音,好像機器快要報銷一樣,讓人心慌慌!
緩解關(guān)節(jié)不適,選對葡萄糖胺舒緩癥狀
罹患退化性膝關(guān)節(jié)炎后,最擔心的是病情惡化造成關(guān)節(jié)變形,嚴重的人甚至會因膝部屈曲攣縮、不能完全伸直,只能靠輪椅代步或久臥在床。而為了避免患者演變成這般的「失能」狀態(tài),歐美國家在多年來,給予類固醇或非類固醇抗發(fā)炎等藥物的治療,同時也會使用「硫酸鹽葡萄糖胺」來幫助緩解關(guān)節(jié)不適癥狀及止痛。
葡萄糖胺是人體組織中軟骨基質(zhì)與關(guān)節(jié)液的主要成分之一。有研究報告顯示,葡萄糖胺可在體內(nèi)生合成,并轉(zhuǎn)化成糖蛋白,借此刺激軟骨新陳代謝,使軟骨成分之消耗與合成達到平衡,恢復(fù)滑液潤滑的功能,進而減緩關(guān)節(jié)炎發(fā)生時的軟骨磨損和疼痛。
不過,葡萄糖胺的成分種類不只一種,該如何選擇呢?建議至少應(yīng)具備3大步驟作用:抑制退化、關(guān)節(jié)止痛、幫助復(fù)原。有實驗發(fā)現(xiàn),結(jié)晶型硫酸鹽葡萄糖胺口服后經(jīng)血液吸收,能有效滲入關(guān)節(jié)腔,且長時間發(fā)揮保護關(guān)節(jié)的作用,適度補充有助于對抗關(guān)節(jié)退化。
除此之外,國外也有醫(yī)學研究指出,適度補充維生素B6、蘿卜硫素等,對于減緩部分退化性關(guān)節(jié)炎也有幫助。為了確保人老了之后還能保有靈活的行動力,避免退化性關(guān)節(jié)炎提早到來,建議民眾在幫家中長輩準備適合的輔助關(guān)節(jié)保養(yǎng)品時,別忘了也要注意自身的關(guān)節(jié)保養(yǎng)!
預(yù)防關(guān)節(jié)退化,緩和性運動不可少
而除了營養(yǎng)保健之外,避免關(guān)節(jié)退化還要注意控制體重、不進行過度增加關(guān)節(jié)負擔的活動,例如:挑戰(zhàn)坡度很陡的爬山運動,或從事激烈運動,改以散步、游泳等比較緩和又不會傷害膝蓋的運動。
(責任編輯:保健常識)
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