跑步也是晚上網(wǎng)跑步的最佳時間，因為負(fù)氧離子在最佳時間最豐富。點跑點跑晚上8點怎么樣跑步下午什么時候跑步是步好步最百科最合適的，我們來看看。下午
晚上八點跑步雖然不是合適最佳時間，但是養(yǎng)生也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的晚上網(wǎng)方式：進(jìn)行慢跑。因為快速的點跑點跑跑步算是劇烈運動，晚上的步好步最百科劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。
跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的合適機能都處于一種興奮的過程，能夠在跑步的養(yǎng)生時候達(dá)到最好的狀態(tài)。最主要的晚上網(wǎng)是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的點跑點跑時間維持在30―40分鐘左右是最好的，不宜過長。步好步最百科
晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發(fā)揮，那么不僅起到鍛煉身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對于失眠的人群來說，在睡之前進(jìn)行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質(zhì)量得到大大的提升。
夜跑屬于有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時，那么他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。這個數(shù)字并不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。養(yǎng)生百科網(wǎng) WWW.CNYsBK.Com
