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熱量最低的最低最低主食排行

1、小米粥--46大卡（100克）

小米粥非常適合用來當(dāng)減肥期間的食排神奇主食食用，熱量非常低，米飯沒上米粥還含有豐富的養(yǎng)生蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之后有飽腹感。煮的時(shí)候不要煮太久，提前把小米泡一會(huì)，水開后煮20分鐘即可。

2、豆腐--57大卡 (100克)

豆腐這種豆類食品低熱量、低糖，女性食用還有益于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是不太適合用來當(dāng)主食食用，當(dāng)減肥期間的蔬菜更合適，加少量的油煎一下，味道更好。

3、土豆--69大卡（100克）神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWW.lYxUNLoNg.CoM

土豆的熱量非常低，尤其是蒸土豆，還含有很高的維生素C，比一些蔬菜還要高，飽腹感很強(qiáng)，減肥期間蒸拳頭大小的土豆即可。誤認(rèn)為土豆發(fā)胖的人們，是因?yàn)橛猛炼棺龅氖項(xiàng)l是油炸食品，熱量非常高，減肥期間不要碰。

4、紫薯--70大卡（100克）

紫薯是非常適合減肥期間作為主食的，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，還能有效的阻止糖類轉(zhuǎn)換為脂肪，有助于減肥瘦身，味道還非常不錯(cuò)。

5、玉米--112大卡（100克）

玉米種含有豐富的膳食纖維，不僅飽腹感強(qiáng)，還能控制血糖的升高，使脂肪和糖原不會(huì)輕易儲(chǔ)存在體內(nèi)，可以用來輔助減肥，但不要長(zhǎng)期吃玉米。

像我們每天必須吃的大米飯每100克有115大卡，熱量不算高，但是對(duì)減肥也沒有多大的幫助，尤其是米飯的升糖指數(shù)比較高，對(duì)血糖影響大，很容易造成饑餓感，所以減肥期間，不建議食用大米飯當(dāng)主食。還需要注意，飲食只是輔助，運(yùn)動(dòng)才是最關(guān)鍵的。