每天吃一片維生素c好嗎？很好，每天沒維生素c是吃片我們?nèi)粘Ｉ顒?dòng)代謝中離不開的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要來源于瓜果蔬菜，維生但現(xiàn)在人們經(jīng)常吃外賣、素c身體生網(wǎng)方便食品，好不會(huì)過壞處好功導(dǎo)致長(zhǎng)期維生素c供應(yīng)不足，量對(duì)因此每天吃一片維生素c很好，非常也沒有超過安全用量，效作但主要不要長(zhǎng)期吃。用神

可以每天吃一片維生素c

在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)中推薦的奇養(yǎng)是，成人每天攝入維生素c100毫克即可，每天沒耐受的吃片最高攝入量是2000毫克，所以每天吃一片維生素C是維生對(duì)身體沒有害處的，注意好用量即可。素c身體生網(wǎng)不過要注意一點(diǎn)，好不會(huì)過壞處好功如果大家每天能攝入400g蔬菜，150g以上的水果，那么不需要額外的補(bǔ)充維生素c。

但如果把維生素c當(dāng)保健品來長(zhǎng)期大劑量的吃，會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)高劑量濃度的維生素，這樣以后減少攝入量的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)維生素c缺乏的癥狀：牙齦出血、腫脹，皮膚有淤青、紫斑，等等壞血病的癥狀，所以大家吃一段時(shí)間之后，要慢慢的減少食用量。

吃維生素c有什么好處

每天吃一片維生素c好嗎，很好有很多好處?？梢悦腊卓顾ダ希A(yù)防色斑、雀斑的形成，排毒養(yǎng)顏，讓肌膚變得有管光澤。還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。即便是體內(nèi)稍微多一些維生素c也是能夠通過尿液排出體外的，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，大家可以放心。神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.LYxUnLONg.Com

補(bǔ)充維生素c的作用和功效

1、防治壞血病

壞血病就是由于缺乏維生素c所引起的疾病，長(zhǎng)期缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等情況，膠原蛋白不能正常合成導(dǎo)致細(xì)胞聯(lián)結(jié)障礙，使毛細(xì)血管的脆性增加，引起皮、粘膜下出血，在醫(yī)學(xué)上就被稱為壞血癥，所以多補(bǔ)充維生素也能防治壞血病......