壓縮餅干是壓縮于碗養(yǎng)生用小麥粉和糖為主原料加工制成的，是餅干現(xiàn)在一種常見的食品，用來充饑效果非常好，熱量那大家知道壓縮餅干熱量多少嗎？100克有457卡路里，多高多少相當(dāng)于吃了4碗米飯。次吃熱量這么高，合適一次吃多少合適呢？一般情況下不需要運動吃半塊就夠了。相當(dāng)

壓縮餅干熱量：100克有457大卡

一般來說市面上最普通的米飯一種壓縮餅干，像超市里能看到的神奇冠生園肉茸餅干為例，它一袋有118克，壓縮于碗養(yǎng)生熱量是餅干2021千焦，也就是熱量480多大卡，這個熱量真是多高多少嚇到我了，一碗100克米飯只有116大卡，次吃相當(dāng)于吃一塊壓縮餅干等于吃了4碗米飯。合適

壓縮餅干一次吃多少合適

視情況而定，就像上面說的冠生園餅干，吃一百克能維持一個人步行7個小時所消耗的能量。如果平時只是吃著玩，不做什么運動的話，建議不要吃超過半塊。吃完之后要運動的，可以吃一塊，在吃的時候最好是一口水一口餅干，避免被噎住。

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再以另一種90式軍用壓縮餅干為例，它一包重量500克，熱量超過10000大卡，這樣的熱量如果我們常人直接這樣吃了是會對身體造成負(fù)擔(dān)的，所以我們在選擇壓縮餅干的時候，先計算一下餅干帶來的熱量，在計算一下自己能消耗多少熱量。然后再看食用多少。

壓縮餅干吃多了不健康

楊鎖餅干吃完后再喝水的話，它會在胃里膨脹，這也是它飽腹的原因之一，我們一次不能吃太多，因為沒有什么營養(yǎng)，長期只吃壓縮餅干會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引發(fā)便秘，甚至是結(jié)石等問題，平時生活中用不上壓縮餅干就最好不要食用了。