睡覺(jué)打呼嚕是女生一個(gè)很平常的事情，一般都是防止男生打呼嚕，不過(guò)也有少數(shù)的打呼的枕女生睡覺(jué)也會(huì)打呼，女生打呼嚕是竅門(mén)一家很尷尬的事情，尤其是選擇在女生宿舍，不僅影響到自己的合適睡眠質(zhì)量還打擾到別人，這里總結(jié)了幾個(gè)女生防止打呼嚕小竅門(mén)，頭側(cè)可以試試這些有效的臥睡網(wǎng)方法。

女生防止打呼嚕小竅門(mén)

1、神奇選著合適的養(yǎng)生枕頭

女生平時(shí)不打呼了，但如果突然出現(xiàn)大呼嚕的女生情況，要么是防止這兩天過(guò)于疲憊，要么就是打呼的枕枕頭問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)枕頭的竅門(mén)高度過(guò)高，會(huì)影響到呼吸的選擇流通，呼吸受到阻礙，就很容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，盡可能的不要睡得太高，選擇柔軟有彈性的枕頭。

2、側(cè)臥睡

女生平時(shí)有打呼嚕的情況時(shí)，可以注意一下自己的睡姿，一般平躺著睡得時(shí)候，舌頭軟腭會(huì)有后墜的現(xiàn)象，這樣會(huì)影響呼吸暢通，容易導(dǎo)致打呼嚕，可以將睡姿調(diào)整為側(cè)臥，可以防止咽喉被堵住呼吸不暢通的情況，對(duì)打呼嚕的癥狀有很好的緩解效果。

3、定期清洗鼻腔

我們的鼻腔平時(shí)會(huì)過(guò)濾一些細(xì)菌和污垢，不及時(shí)清洗的話會(huì)引發(fā)呼吸不暢，打鼾的情況就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，每個(gè)星期適當(dāng)?shù)那逑匆幌卤乔?，清理一下鼻屎，可以增?qiáng)我們對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)程度。

4、減肥

一般身材很胖的女生，會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，想要防止打呼嚕就必須要減肥，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，飲食也要注意，堅(jiān)持一個(gè)月都可以看到明顯的變瘦了，瘦了之后呼吸也會(huì)更暢通，打呼嚕的情況能夠明顯改善。

5、良好的生活習(xí)慣神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.lyXuNLONG.COM

如果身材也不是很胖，咽喉也沒(méi)有疾病的女孩子還是打呼嚕了，那可能是生活作息不良導(dǎo)致的，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能抽煙，不能喝酒，這些都會(huì)導(dǎo)致咽喉肌肉松弛，呼吸不暢，出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這也是為什么很多男性會(huì)打呼嚕的原因。