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為什么你會(huì)越睡越困?透支睡眠睡得太久都會(huì)導(dǎo)致越睡越累 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

來(lái)源: 時(shí)間:2025-07-09 22:31:40

大家應(yīng)該都有遇到過(guò)午睡的越會(huì)導(dǎo)時(shí)候越睡越困的情況,明明每天都睡夠了八小時(shí),睡越睡越生百但還是困透科網(wǎng)總喊著困困困,為什么你會(huì)越睡越困?支睡這其實(shí)并不正常,你以為的眠睡困,也不是得太真正意義的困,而是久都四肢乏力,頭腦昏沉的累養(yǎng)一種狀態(tài)。導(dǎo)致這樣的越會(huì)導(dǎo)原因有很多。

越睡越困的睡越睡越生百五大原因

1、透支睡眠

很多人喜歡先熬夜再補(bǔ)覺(jué),困透科網(wǎng)哪怕是支睡睡滿了十個(gè)小時(shí)還是會(huì)困。這樣生物鐘紊亂了,眠睡造成的得太后果可不止是困這么簡(jiǎn)單,白天嗜睡,久都注意力不集中,晚上睡不著,長(zhǎng)時(shí)間下去內(nèi)分泌失調(diào),影響健康。

2、睡得太久

很多人認(rèn)為自己睡不醒的原因是睡眠時(shí)間不夠,這是不對(duì)的,像午睡,并不是越久越好,超過(guò)45分鐘,會(huì)進(jìn)入深度睡眠。如果這個(gè)時(shí)候醒過(guò)來(lái),大腦就會(huì)迷迷糊糊的,越睡越困。

3、睡前吃的太飽

為什么你會(huì)越睡越困?原因有很多,像睡前吃的太飽,那么我們的腸胃就要加速消化,負(fù)擔(dān)過(guò)重的胃會(huì)不斷的刺激大腦,大腦會(huì)興奮,這樣不太好入睡,也睡得不穩(wěn)定,越睡越困。養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.CNYSbK.COm

4、枕頭太高

枕頭的高度會(huì)直接影響到我們的睡眠,枕頭太低容易落枕,大腦血液過(guò)多,第二天醒來(lái)頭暈,眼皮浮腫。枕頭太高,容易打鼾,也是越睡越困的一種狀態(tài)。

5、趴著睡、枕著手睡

午睡的時(shí)候,大家一般都是枕著手睡,這樣會(huì)影響血液循環(huán),睡醒之后還會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué),大家盡量選擇平躺,減輕身體的負(fù)擔(dān)。睡醒之后出去走走,呼吸新鮮空氣,提神醒腦。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),6-8個(gè)小時(shí)是需要的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間,老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上減少1-2個(gè)小時(shí)。不過(guò)睡眠時(shí)間多少最健康,還是要根據(jù)自身的情況來(lái)看的。感覺(jué)第二天自己精力充沛,身體不會(huì)疲乏,那么睡的時(shí)間就剛剛好。