很多人在睡眠質(zhì)量不好的長(zhǎng)期時(shí)候，將褪黑素當(dāng)安眠藥吃，服用產(chǎn)生依賴(lài)性后表示褪黑素害死我了。褪黑其實(shí)褪黑素本身的素害死只生網(wǎng)性質(zhì)是好的，而且是節(jié)生人體自身可以分泌的一種產(chǎn)物，而外面賣(mài)的物鐘褪黑素商品，無(wú)論有多么夸大，安眠其實(shí)也改變不了褪黑素的藥神基本作用，而且只有你正確認(rèn)識(shí)它，奇養(yǎng)才能更好利用。長(zhǎng)期

褪黑素的服用正確使用方法

褪黑素是一種調(diào)節(jié)生物鐘的激素，所以市面上經(jīng)常宣傳它作為美容養(yǎng)顏、褪黑延緩衰老的素害死只生網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)品，是節(jié)生不對(duì)的，但如果每天晚上都做到充足有效的物鐘睡眠，確實(shí)有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，所以市場(chǎng)上這個(gè)宣傳很難界定，畢竟褪黑素也確實(shí)有抗氧化性。

不過(guò)所謂的褪黑素害死我這個(gè)問(wèn)題，主要還是因?yàn)椴糠秩藢?duì)褪黑素產(chǎn)生依賴(lài)性的原因，在失眠的時(shí)候，會(huì)被推薦補(bǔ)充褪黑素，但這種外源性褪黑素本身是沒(méi)有危害的，因?yàn)橥屎谒厥侨梭w自身可以分泌的產(chǎn)物之一，而部分失眠情況就是因?yàn)槿鄙偻屎谒卦斐傻?，所以適量補(bǔ)充褪黑素是可以的。

但有些人因?yàn)槭?，而沒(méi)有控制褪黑素的使用劑量，而且長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生依賴(lài)性，而且身體會(huì)產(chǎn)生一定的耐藥性，就跟安眠藥的效果差不多了，但實(shí)際上褪黑素也并沒(méi)有安眠藥的那些副作用，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)也還是要安全一些。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lYxunLOng.com

一般來(lái)說(shuō)，人體褪黑素在晚上10-11點(diǎn)分泌達(dá)到高峰，服用褪黑素對(duì)有一些睡眠障礙的人有幫助，比如睡眠相對(duì)延遲，可以緩解失眠和倒時(shí)差，服用褪黑素相當(dāng)于給身體下達(dá)睡覺(jué)的指令，起到催眠的效果，也能夠幫助調(diào)節(jié)生物鐘，但也只是輔助作用。

對(duì)于有心想改善自己生物作息的人來(lái)說(shuō)服用褪黑素效果很好，而對(duì)于將褪黑素當(dāng)安眠藥使用的人來(lái)說(shuō)，同樣會(huì)覺(jué)得褪黑素害死我了，產(chǎn)生耐藥性和依賴(lài)性，對(duì)睡眠質(zhì)量就沒(méi)有幫助，不僅生物鐘會(huì)打亂，而且白天還會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈等問(wèn)題，所以褪黑素是輔助改善生物鐘用的，而不是用來(lái)當(dāng)安眠藥的。