我們是有氧運動氧運有氧可能接觸到有氧運動以及無氧運動的說法，可能在平時的和無時候，只是動的點在認真做運動，沒有詳細了解什么是區(qū)別奇養(yǎng)有氧運動和無氧運動的區(qū)別，瑜伽、舉重慢跑是無氧有氧運動，而俯臥撐是慢跑無氧運動，俯臥撐也是同神無氧運動，大家是生網(wǎng)可以在自己做運動的時候感受。
1、運動項目
常見的和無無氧運動項目有：短跑、舉重、動的點跳高、區(qū)別奇養(yǎng)跳遠、舉重俯臥撐、無氧拔河、潛水等。常見的有氧運動項目有：瑜伽、騎自行車、打太極拳、步行、慢跑、游泳等。
2、能量代謝系統(tǒng)
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，無氧運動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，無氧運動是相對于有氧運動來說的這有氧運動是屬于有氧代謝的，緩慢但持久的供能系統(tǒng)是有氧代謝，它而無氧運動是屬于無氧代謝的，運動達到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統(tǒng)的供給能力時，就開啟了無氧代謝系統(tǒng)。
3、最大心律
有氧運動的心律保持在最大心律的60%到80%，，而無氧運動的心律可在170到180次/分以上，在運動過程中有氧運動的心律是要比無氧運動低的。
4、供能特點
神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.LYxuNlOnG.COM
無氧代謝系統(tǒng)的功能迅速，但是產能量少，在無氧運動之后，我們也是會有種精疲力竭的感覺，而有氧代謝是緩慢但持久的功能系統(tǒng)，在大家運動強度不是增加的太多，太快的時候，身體會調整呼吸心態(tài)，我們在運動的時候，也是不會感覺過于累的，休息一段時間可恢復沒有什么不舒服的感覺。
有氧運動和無氧運動的區(qū)別，其實在大家進行運動項目中，大家是可以深切感受到的，上面也是活到了哪些運動是屬于有氧運動以及無氧運動，在做運動的時候，也是要注意好時間，以免不利身體健康。
夜里九點到十一點是人體氣血最旺盛的時候，各個器官都開始休息了，這個時候如果進行劇烈運動會使身體器官受到一定的損害，這個時候我們可以做一些有氧運動，像瑜伽等，對心血管疾病有預防作用，其實晚上九點運動......
2025-05-12 12:43
2025-05-12 12:37
2025-05-12 12:27
2025-05-12 11:59
2025-05-12 11:29
