眼部炎癥是眼睛免疫系統(tǒng)對刺激、損傷和感染的發(fā)炎反應(yīng)。可能對你的種食住養(yǎng)健康有負(fù)面影響，而抗炎飲食是物記對抗慢性炎癥的一種方法。讓我們談?wù)勓劬Πl(fā)炎吃什么。生百

一.杏仁是科網(wǎng)單一不飽和脂肪、維生素E、眼睛錳和一些人體所需的發(fā)炎稀有元素的來源，它們也是種食住養(yǎng)植物蛋白質(zhì)的來源。在研究中，物記吃杏仁通過改善你血液中的生百脂肪酸含量，來預(yù)防一些疾病?？凭W(wǎng)所以即使它們的眼睛卡路里含量比其他許多抗炎食物高一點(diǎn)點(diǎn)，而且也能幫助你堅持健康的發(fā)炎減肥計劃。

二.牛油果，種食住養(yǎng)它富含有益心臟健康的不飽和脂肪，而且它們含有鎂、纖維和鉀，而鈉含量較低。吃半個鱷梨也能很好地增加你每天攝入的維生素C、A、E維生素。這些營養(yǎng)成分和抗氧化劑的多酚的結(jié)合使鱷梨成為眼睛抗炎食物之一。

三.花椰菜是花科蔬菜中的一員，這些植物化學(xué)物質(zhì)是強(qiáng)大的抗氧化劑。西蘭花也是維生素C、鉀、鈣和維生素A的來源，而這些都是低熱量的。

四.藍(lán)莓含有大量的多酚，可以促進(jìn)抗氧化活性。這些植物化學(xué)物質(zhì)，包括類黃酮、單寧酸，可以預(yù)防和修復(fù)細(xì)胞損傷，有助于對抗眼睛發(fā)炎。實驗室研究表明，藍(lán)莓中的化學(xué)物質(zhì)也可以通過減緩細(xì)胞生長來減少炎癥。

五.胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以逐漸形成為維生素A，這對你的健康至關(guān)重要，但它本身也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。胡蘿卜也含有葉黃素。這些具有抗氧化劑的食物可以通過防止損害身體健康細(xì)胞來降低炎癥的風(fēng)險。養(yǎng)生百科網(wǎng) wwW.CNYSbK.Com

六.豆類。如黃豆、綠豆、黑豆等，是植物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b復(fù)合維生素和維生素k的抗炎來源，而且富含有益的纖維，而且含有多酚類物質(zhì)作為抗氧化劑。經(jīng)過許多專家證明，豆類有助于預(yù)防某些類型的心臟病，還有糖尿病、高血壓和炎癥的發(fā)生。

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